南瓜老年人能吃吗(适合中老年人的5种营养食物)

每个年龄我们的需求都不同,年轻的时候总想奔个好前程;人到中年又想着给子女多攒点钱;到老也只求自己有个好身体,不给孩子们添麻烦。

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很多中老年人一堆一堆地往家买保养品,其实想要有个好身体,除适量的运动,只要一日三餐吃得对,比吃什么保养品都管用。今天给大家盘点5种适合中老年人吃的食物,营养平价,不妨来看看吧。

1、桑葚

桑葚是季节性很强的水果,自然成熟的桑葚每年也就能卖一个月时间。桑葚还是非常适合老年人滋养身体食用的水果,它可为人体提供多种营养物质,还能促进身体的内部循环,预防老年人常见的便秘问题。

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新鲜的桑葚上市时间短,平时可以选择桑葚果脯。果脯选用颗粒均匀的桑葚,没有经过糖渍,保留桑葚中部分水分,不破坏食物本身的营养物质,还原天然的味道。

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果脯选用独立包装,每袋中有10粒左右,吃的时候刚好能控制量。平时可以当做零食缓解嘴巴寂寞,或者用来泡水喝,解馋又营养。

2、南瓜

南瓜是性价比很高的美食,品种很多。有些南瓜偏硬可以炒菜,部分南瓜口感软糯香甜,可蒸熟直接吃或者做成甜品,常吃南瓜能增强身体素质。非常适合牙口不好的中老年人吃,对身体的益处数不胜数。

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南瓜吃法众多,今天我给大家分享一款南瓜馅饼,吃起来方便又美味。全麦面粉与白芸豆粉和适量的精细面粉结合制成饼皮,中间夹入南瓜馅料,其中没有添加蔗糖,所有的甜味均来自食材本身。

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每个南瓜饼都是独立包装,保证馅饼的湿润。入口饼皮很薄,馅料饱满,外层的饼皮有一定的韧性很耐嚼,搭配柔软的南瓜泥,层次丰富,满满的南瓜香味,让人回味无穷。

3、酸枣仁

睡眠是对身体最好的修复,可很多中老年人都有失眠的困扰。原来家里的老人睡不好觉,总是会熬点酸枣仁水喝。小小的酸枣仁核看似不起眼,实则大有用处。炒熟的酸枣仁有助于养心安神,改善睡眠质量。

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现在已经很少有人自己熬制酸枣仁水,不妨试试三川归酸枣仁丸,天然食材制作吃着更放心。其中主料是酸枣仁,研磨成粉末后加入莲子、龙眼和蜂蜜等食材中和酸枣仁的酸味,膳食营养也更全面。

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锡纸独立包装的三川归酸枣仁丸,提升保鲜度,吃的时候不脏手。打开锡纸就闻到淡淡的酸枣仁香味,入口紧实绵密,酸甜可口,天然食材的味道在口腔融合。晚上睡前吃两个,带给您一夜好眠。

4、黑豆

黑豆作为种子类的粮食,几乎囊括植物中所有的营养物质,而且含量都很高。很多中老年人吃不荤腥,可以多吃点黑豆滋养身体,只是黑豆的质地不较硬,不容易消化,更建议大家日常选择喝黑豆豆浆。

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若觉得自己研磨豆腥味较重,可以选择三川归黑豆浆粉。里面的配料非常纯粹,黑豆研磨成粉后加入适量的黑米调和,既能改善其中的豆腥味,还能提升豆浆的口感和饱腹感。

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而且三川归黑豆浆粉还加入麦芽糖醇增加甜味,整体口感更加清爽,不能吃糖的中老年人也能放心喝。冲泡好的豆浆粉入口清新丝滑,豆香和米香完美融合,微微的粘稠感不像一般豆浆那么寡淡,早上喝一杯舒服又营养。

5、红豆

老人常说“年龄大,心有余而力不足”。年纪渐长后身体容易有气血损耗,总觉得腿脚酸软,精神不佳。可以多吃点红豆,有助于补充气血,滋养身体,还能促进身体对其他食物的吸收,从而增强体魄。

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通常我们都用红豆熬粥,今天不妨换换口味。用红豆做的七度方益颜糕值得一试,红豆碾压成红豆泥后,加入玫瑰、枸杞和花生等食材。经过合理的配比后,激发彼此的营养物质,让营养和口感都翻倍。

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七度方益颜糕的外层撒满火龙果和甜菜根粉末的小糕点,吃起来是先是淡淡的水果香味,然后是红豆的绵沙细腻,越嚼香味越浓。选用木糖醇调味,甜度适中,口感清爽。多吃几块也不担心上火,尤其是对老年人的胃口。

随着年龄的增长,中老年人身体各方面机能都在走下坡路,适合中老年人吃的食物首先要好消化易吸收,其次还需要口味清淡营养高,每顿饭吃七成饱,少食多餐对身体好。

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