长期喝茶对人体有什么害处（应该多喝茶还是忌茶）

身边有不少老人爱喝茶，讲究的人会买齐一套装置，闲情逸致时喝上几杯，不讲究的人全靠一个玻璃杯，走到哪儿带到哪儿。不过，有人说年龄大了就不要多喝茶了，尿多还伤肾，也有人说喝茶抗癌养生，就是因为年龄大，所以才要多喝，到底哪一种说法对呢？

先来看看两个“反面教材”

金先生是一位资深饮茶人，从十多年前就坚持每天喝茶，而且喝的还是浓茶，爱的就是那纯正的茶叶苦味，若茶叶放得少了一点，金先生就觉得太寡淡，因此每次都会放很多茶叶。没想到他的这个习惯竟然在多年后给他带来了麻烦。

有一天金先生感觉腰很疼，疼了很久都没好，他自行买了些药吃，可是依然没有缓解，没办法只好看医生，这一看吓一跳，自己的两颗肾脏都有结石，而且个头还不小，只能手术取出。经过治疗，金先生的肾终于恢复健康，同时他也对自己爱喝浓茶的习惯进行反思。

王大爷是个很注重养生的人，没事就爱喝点茶，然后遛个弯，没生过什么大病，可是他却突然晕倒在小区内，被好心人送到医院，原来是贫血了。而贫血的原因就是爱喝浓茶。

据悉，王大爷爱喝浓茶，茶叶用得非常快，一包茶叶很快就喝完了，每次冲泡的茶水都特别浓，一般人喝不习惯，但是王大爷却认为养生，这样才有浓浓的有益物质。知道全身乏力晕倒，患上贫血，他才意识到，自己一直以来都喝错了，深深地后悔。

这两个患者都有一个共同的特点，那就是喝浓茶，且出现了不同的情况，一个是肾结石，一个是贫血。医生解释，茶叶中的草酸和鞣酸比较多，会增加结石形成的风险，而且还会影响铁元素吸收。两位患者的经历告诉我们，不当饮茶也会给身体带来危害，要尽量避免。

茶叶能喝，因为经常喝茶3个好处会收入囊中：

茶多酚、儿茶素是对血管有益的物质，有助于降低血管病变风险，同时还能促进脂肪消耗，不容易发胖。

经常抽烟的人，喝点茶水也有好处，有助于清肺、减少呼吸道炎症。

爱喝茶的人情绪会更稳定，因为茶叶中有天然的镇静成分，紧张焦虑的时候可以喝一些，比如绿茶、红茶，另外，血压高的人，坚持喝茶对平稳血压也有好处，不容易激动、烦躁。

可见，喝茶对身体是有好处的，不需要忌口，健康者都可以喝，不过神经衰弱、胃溃疡患者、夜尿多的人，最好控制点，喝多了可能会难受、睡不着。

仿照茗茶制作的劣质茶不要喝

简单来说就是假冒伪劣产品，外包装可能和大牌茶很像，其实里面的东西完全不同，也有可能是大牌茶挑拣剩下来的茶，被重新包装出售，如果不懂茶叶，或对茶叶要求不高，就可能买到这种茶。

用糖增加甜度的糖炒茶

在红茶上出现得比较多，不是内行人看不出、喝不出，长期喝对身体有害，可能影响血糖，老年人要格外注意。买回来的茶取少量舔一舔，如果甜味很重，且有油润的感觉，摸起来还脆脆的，可能是买到糖炒茶了。

添加了色素的茶

是的，你没看错，茶叶中也有可能添加色素，主要就是为了让茶叶看起来很好看，不容易氧化，这种茶一般是小作坊生产，想以次充好，大家一定要擦亮眼睛。

茶叶的价格有高有低，不要为了便宜而去买质量不好的茶，对健康影响很大。有人说，喝茶的人就是假精致穷讲究，自己平时喝白开水，不也挺健康么？

其实喝茶和喝水，初衷都是为了补水，只要能满足一天的饮水量，喝哪一个都可以，不过，因为茶叶的成分比较复杂，所以喝错了容易带来麻烦，例如温度过高烫伤黏膜、浓度过高损伤肾脏、饮用过度影响睡眠等等。

而喝白开水就简单多了，只要温度合适，一般不会对身体造成影响，虽然也有水中毒的情况，但毕竟很少，属于少数案例，正常人都不会猛喝猛灌。而且水很白搭，可以加其他东西在里面，例如菊花、枸杞、玫瑰等等，带来不同的功效。

茶叶的种类很多，在喝之前需要了解相关的知识，看看适不适合自己的体质，防止损伤脾胃，若有泌尿感染问题，适当喝些茶是比较好的，有一定消炎的作用，还可多排尿，促进病情恢复。

总的来说，白开水性价比更高，平时喝非常方便，而喝茶需要冲泡，还有很多讲究，可能没那么方便。两种饮品都很不错，根据自己爱好选择即可。不过，白开水是无法替代的，爱喝浓茶的人别忘了喝水，稀释体内的草酸和鞣酸，防止损伤肾脏。

参考资料：

[1]长期喝茶的人，身体会收获哪些好处?坚持喝，这4点优势很明显·医师报消化频道.2020-06-04

[2]长沙65岁老人长期喝浓茶致重度贫血：喝茶虽好，莫要贪杯·中国网.2021-08-17

[3]男子常年饮浓茶如同“茶罐子”，突发腰胀才知竟患结石·光明网.2021-10-13