胶原蛋白对于抗衰老很重要（最好抗衰老方法是什么）

每个女生最担心的事情就是变老，但衰老似乎是一件无法避免的过程，尽管我们都在竭尽所能地想要打赢“抗衰老战”，效果常常差强人意。到底最好抗衰老的方法是什么？胶原蛋白到底应该怎么补？赶紧跟着小编来看看！

一、最好抗衰老方法是什么？

1、抗光老化

即紫外线UVA和UVB对皮肤的伤害。实际是什么？ 其实一个是抗紫外线过高能量对细胞的伤害，一个是抗的对细胞外基质如胶原蛋白弹性蛋白的伤害。这里有一系列复杂的发生过程，其中自由基也参与加速伤害。

因此，防晒霜这种外用护肤品起到一定的保护作用，受到大家的高度喜欢。但需要注意的是，皮肤通过阳光产生维生素D，这是不可忽视的，也是人体获取维生素D的主要形式，因此，任何时候都要涂抹，选择温柔的时候，晒晒太阳，利大于弊！但是防晒霜并不是100%抵御太阳，不管防晒系数有多高，只是抵御阳光程度的差别。

然而，一些研究表明，防晒霜可以保护和延缓皮肤衰老。在2013年《内科学年鉴》发表的一项研究中，与不使用防晒霜的人相比，那些每周使用防晒霜3-4天的人在四年后减少了由光老化引起的皮肤老化降低。

2、抗干燥

水是生命源泉，对皮肤的青春也不例外，所以就是需要保湿。

皮肤干燥会恶化细纹和皱纹的出现，并使肤色变暗。通过保湿，皮肤可以保持湿润、柔软和光滑。

外用——选择含有保湿的面霜，如玻尿酸、甘油和烟酰胺。

口服——每天多喝水或口服玻尿酸（食品级），因为皮肤老化也与皮肤水分流失有关。参与皮肤保湿的关键分子是透明质酸(HA)，很多人也称之为玻尿酸，它是一种糖胺聚，具有独特的结合和保留水分子的能力。

透明质酸补充剂可以帮助你的皮肤看起来柔软。人体中约有一半的透明质酸存在于皮肤中，与水结合可以帮助保持皮肤水分。然而，自然衰老过程、暴露于太阳紫外线辐射、烟草烟雾和污染会降低皮肤中HA的含量。

服用透明质酸补品可以通过增加身体吸收到皮肤中的量来防止这种情况恶化。每天至少120至240毫克的剂量持续至少一个月。已显示可显着增加皮肤水分并减少成年人的皮肤干燥。水合皮肤还可以减少皱纹，这可以解释为什么一些研究表明补充透明质酸可以使皮肤看起来更光滑。

3、抗新陈代谢导致毒素积累

其实大家都知道，多运动，多锻炼！

运动可以促进新陈代谢，减缓衰老。事实上，根据2008年《自由基生物学和医学》的一项研究表明，经常适度的运动可以增加抗氧化酶的表达，抗氧化酶可抵抗与衰老相关的自由基的有害作用。

多运动、多出汗也与排毒有关。

4、抗营养不足或不均衡

这个其实不用多解释，道理大家都懂。这个说法大概是目前最精辟的了。——“你实际上就是所吃东西的产物”（排除思想，当然不完全），身体健康不健康与吃的东西健康不健康等同，应该可以这样说吧？

然而，现代人生活节奏很快，压力普遍很大。每天吃营养均衡的东西，不是简单的事情。所以对于一些优质的膳食补充剂来说，其实是很好的营养补充剂。

5、修复

最好的就是睡觉，人体自带的，不花钱！

睡眠质量对皮肤健康和衰老起着重要作用。日本的一项大规模研究表明，睡眠不佳和不良与晚期糖基化终产物(皮肤衰老的标志)的积累之间存在联系。另一项研究表明，睡眠不足不仅会加速皮肤衰老，还会降低皮肤在阳光照射后的恢复能力。

事实上，通过睡眠修复人体其他器官的研究很多。总之，合理充足的睡眠对对抗衰老非常重要！

二、胶原蛋白到底应该怎么补？

女人怕老，尤其是皮肤老化，这是最容易发现的。因此，为了青春永驻，人们往往都要花费大量的心思。近年来，补充胶原蛋白已经成为女性最喜欢的抗衰老手段，但效果往往不太好。你有没有想过抗衰老的方法错了？比如“吃猪蹄补充胶原蛋白”。

①吃猪蹄补胶原蛋白有误区

1、猪蹄脂肪多于胶原蛋白

胶原蛋白在怕老的女性中很受欢迎，民间补充胶原蛋白的偏方，比如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。

真的是这样吗？其实猪蹄中的胶原蛋白含量并没有想象的那么多。它只存在于猪蹄的表皮，表皮下有大量脂肪。那一点点胶原蛋白能不能被吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。

2、猪蹄作用被夸大

吃猪蹄得到的蛋白质可以分解成几种氨基酸存在体内，吃豆腐得到的蛋白质也可以分解成这些氨基酸，吃鱼虾得到的蛋白质也可以分解成这些氨基酸。因此，最终合成我们人体“胶原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是从“猪蹄”中来的。

②胶原蛋白抗衰老

胶原蛋白是人体中含量最丰富的蛋白质，分布在全身各个组织器官中，如骨骼、软骨、韧带、内膜、筋膜等，但最重要的是在皮肤中。在负责皮肤弹性和紧致度的真皮层中，75%的成分是胶原蛋白，负责提供皮肤弹性和紧致度，起到“并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。

胶原蛋白会随着年龄的增长而逐渐减少。如果胶原蛋白流失，会带来皮肤干燥、细纹、下垂等问题，开始出现老化。因此，胶原蛋白对人体皮肤的健康和美丽确实起着重要的作用。

③正确有效摄入胶原蛋白

1、促进身体自身合成

其实，只要我们摄入足够的优质蛋白质(瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶和大豆)，多吃新鲜蔬菜和水果来补充维生素C，整个饮食比较均衡合理。再加上规律的生活，充足的睡眠，多运动促进新陈代谢，以及激素平衡正常，身体合成胶原蛋白就会很顺利。

2、口服胶原蛋白肽

当然我们也可以通过口服胶原蛋白肽来进行补充胶原蛋白，日常选购一款适合自己肌肤的护肤品是保养肌肤最好的护肤方法,特别是30岁左右的女人保养是很重要的，现在市场上的一些乳液和面霜就挺好的都有抗氧化的成分，如果能够配合卡歌胶原蛋白就更好了。

作为一款入门级的胶原蛋白，它能够在众多胶原蛋白中脱颖而出不是没有道理的。首先它的成分来源就超级厉害，选用的是来自大西洋特有的鳕鱼。由于近年来，北欧火山爆发频繁，导致氟含量增加，环境破坏严重，鳕鱼的数量及质量已大幅下降。大西洋鳕鱼资源丰富，且生长环境很好，因此鳕鱼的纯度高，最纯正、营养最佳。

最关键的是这款胶原蛋白是纯粉，只要鱼胶蛋白肽和水解胶原蛋白，它不含其他物质，可以促进胶原蛋白的生成，并且起到抗氧化的作用！

这款是我长期回购的，囤了很多在家。喝下来感觉皮肤通透了一点，指甲和头发也强韧了不少。而且它的临床实验也证明了这个效果。

总之，抗衰老不是一件可以快速完成的事情，需要长期坚持。没有不会老的，我们能做的就是抗衰老。

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