神经衰弱需要多久调理（神经衰弱把我们折磨得痛苦不堪）

相信很多人都出现过这种情况，经常失眠，而且注意力也难以集中，常感觉到乏力，易疲劳等。还有的人情绪上也出现了变化，容易激动，爱发脾气，会因为一旦鸡毛蒜皮的小事和周围的人产生矛盾，甚至还会出现焦虑、抑郁等症状。其实这些都是神经衰弱的症状，那么要怎么做才能改善这种症状呢？

1、因为神经衰弱和精神压力有很大的关系，所以患者在平时要注意自己调节，不要整日埋在工作中，偶尔也要给自己放个假，比如周末去郊外野餐、去游乐场玩一圈、或者是约上三五好友在大排档谈谈心，都是不错的选择，可以很好地缓解我们的压力，让自己远离神经衰弱。

2、保证睡眠也是很重要的，所以要想改善症状大家最好按时上床睡觉，最佳的睡眠时间是晚上十点，再晚的话不要超过11点。如果睡不着的话也不要强迫自己睡，可以听一些舒缓的音乐，或者是看一些无聊的电视节目，再或者是听听白噪音，都可以起到助眠的作用。总之要记住一点，睡不着的时候要顺其自然，注意放松自己，千万不要想太多，也不要给自己太大的压力，怕第二天起不来影响工作，想的太多只会让自己越来越精神。

3、有些神经衰弱可能是由于疾病问题或者是心理问题造成的，所以大家在治疗的时候要先找到致病因素，然后在对症治疗。是心理问题导致的就先解决心理问题，是疾病因素导致的就先治疗疾病，这样才能从根源上解决神经衰弱的问题。

4、在饮食上也要注意，少吃辛辣等刺激性的食物，要注意饮食的清淡和营养均衡，可以适当地多吃一些水果。也要少喝咖啡和饮料，多喝点白开水，既可以给身体补充水分，又可以起到排毒的作用。

5、平时也要多运动。因为现代人工作都很忙，所以很少有时间运动。其实大家可以早起30分钟起来跑跑步，或者晚上下班之后出去散散步，打打太极等。一定要注意，晚上运动的话不可选择剧烈运动，否则很容易因为大脑一直兴奋而导致失眠。周末的时候也可以出去爬山、打球、游泳等，都可以帮助我们改善神经衰弱这一症状。

大家不要觉得神经衰弱不是什么大病就忽视了，这种想法是很危险的，任何一种疾病慢慢发展都会成为重症。而神经衰弱一旦严重的话不但会危害人们的健康，还会导致心理疾病出现，这对于我们来说无疑是雪上加霜，所以一定发现症状就要及时治疗。