睡眠不足会造成健忘症（经常健忘神经衰弱）

经常健忘、神经衰弱、睡眠不好，到底是怎么回事？我今天就来讲讲这个问题。

一个国家或一个组织的领导、决策人物，我们称之为首脑，这种称谓与西医对大脑的功能认识有关。西医认为，大脑位于我们的头颅中，是人体的高级神经中枢，我们人体的一切行为、记忆力、智力、语言能力、情感、意志、性格等都归其管理，脑是我们人体名符其实的首脑。一旦脑部生病、受到伤害，我们的行为能力、语言能力等方面都有可能出现问题，严重者甚至会危及生命。例如脑出血、脑血栓等疾病，可以引起面瘫、偏瘫（行动能力出现问题），以及语言障碍等。

但是，祖国医学（即中医）对于脑的认识，与西医的认识有很大的不同，这一点对于普通老百姓（尤其是对于没有医学背景的同志来说）要注意在学习和应用中区别对待。

传统中医方面对于脑的认识非常有意思，认为脑的功能大多都从属于心，主管人们的精神、思想、意识，所以把脑也称之为“心神”。当人们出现健忘、头痛、失眠、多梦等身体不适现象时，在中医学中，就会经常以“养心安神”为出发点进行调理。

同时，中医学认为，脑由人体的髓汇集而成，故脑又名“髓海”。而肾主骨生髓，也就是说肾中的精气来生成和滋养人体的骨和髓。这样看来，脑与肾也息息相关。因此，当中老年人出现健忘、智力减退等早衰现象时，我们就可以考虑其与肾虚有关（古有：人老肾先衰，树枯根先竭之说）。故而，我们中老年人要预防早衰现象，尤其是脑功能的衰退，就可以从养肾益髓入手。如下图所示：

传统中医学对脑的认识示意图

那么，在日常生活中，我们可以通过哪些身体的异常现象（症状）来初步判断是“脑”的问题，以便我们尽早进行有针对性的防止。传统中医学关于“脑”病的辨证歌诀，可以给大家很好的参考。

“脑”（病）的辨证歌诀

病位在脑名心神，癫狂痴仆主神昏。

痰火闭犹瘀阻窍，謇蒙晕痛及脑鸣。

健忘失眠且多梦，气阴亏虚神不宁。

原著解读：

病位在脑，也称为心神，主要有神态错乱（癫）、狂乱、痴呆、突然昏迷等表现，多因痰湿、火热、淤血等（病因）闭扰心窍（心神），可见言语不利、吐字不清、头晕、头痛和脑鸣等表现。经常健忘、失眠、多梦，多因气虚、阴虚等（原因）导致心神不宁而出现的现象。

老杜解读，如下图所示：

健脑益智的日常养生方法

药膳养生：多食小米、大枣、核桃、黑豆、菠菜、海带、黑芝麻、胡萝卜、莲子等食物，可以养心补肾，健脑益智。

食疗方：小米黑豆健脑粥

取小米、黑豆、黑芝麻、核桃仁各适量，分别炒熟、打粉，加少许食盐，早晚用沸水调糊状食用。

功效与适用人群：补肾健脑益智，可用于中老年人的日常养生保健。

丹参山楂养心健脑茶

取生山楂、枸杞子各适量混合，每次取少许泡水如茶饮。

功效与适用人群：活血、养心、补肾，可用于老年性痴呆患者，以及中老年人的日常养生保健。

经络养生：健脑益智操

第一步，站位或坐位均可。站位：直立，双手自然垂下，双脚与肩同宽，双眼微闭，舌尖抵着上颚，自然呼吸，心情平静。坐位：自然坐位，双眼微闭，舌尖抵着上颚，自然呼吸，心情平静。

第二步，双手搓热，捂在腰部肾区，反复5~7遍。

第三步，双手搓热，从前发际到后发际作梳头动作，反复5~7遍。

第四步，双手搓热，作摩面捂眼动作，反复5~7遍。

第五步，用食指与中指分别推按耳周，反复5~7遍。

第六步，分别揉按合谷、神门穴，每穴1~3分钟。

第七步，结束，把口中的唾液徐徐咽下，用意念引导至下丹田（脐下约3寸处）。

功效及适合人群：补肾健脑，适用于失眠、多梦、健忘等患者，以及中老年人的日常保健。

音乐养生：平时可以多听一些节奏明快、清新优美的乐曲，可以养心宁神，健脑益智。例如：《马赛曲》、《金蛇狂舞》、《梅花三弄》、《寒江残雪》、《春江花月夜》、《紫竹调》、《瑶族舞曲》、《月光下的凤尾竹》（葫芦丝）、《绣荷包》（葫芦丝）等乐曲。

其他：中老年人可以多参加一些力所能及的集体活动、公益活动、户外锻炼等（老年性痴呆患者应在家人的陪伴下酌情参加），增加与人相处、协作、沟通的机会，可以有助于保持心理健康，延缓脑衰老。

注意：第一，平时少用铝、铜等材料制成的勺、锅等烹食工具。

第二，禁吸烟限酒。