躺着练习瘦腿动作（hiit高强度训练快速瘦腿）

瘦腿是很多人现在一个健身需求，大家知道减脂都是全身的，通过全身燃脂训练，就可以降低身体的体脂率，这样腿部也自然会瘦下来。

但是不要忘了一点，如果在燃脂的同时，增加了腿部的肌肉量，这些肌肉不仅可以帮你24小时消耗身体热量，还能让腿部变得更有线条感。

所以我们需要在课程中增加一些腿部力量训练，在减脂的同时，增加肌肉含量，这就需要用hiit高强度间歇训练模式了。

也是目前非常流行的瘦身模式，时间段，效率高，不限场地在家就能做，非常适合现代上班族，学生族群。

为腿部制定一份科学合理的瘦身计划，能够大大增加健身效率，关注hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“腿”就可以获得科学训练计划，赶紧加入吧。

今天介绍7个动作，每个动作30秒，休息30秒。

个简单动作帮你轻松在家瘦大腿，做完一整套只需要7分钟时间，忙碌的上班族也能轻松完成，现在就让我们一起来学习吧。

美腿动作一：

美腿动作二：

美腿动作三：

美腿动作四：

美腿动作五：

美腿动作六：

美腿动作七：

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