最佳燃脂食物你值得拥有（请在日常饮食中添加以下12种燃脂食物）

节食的重要性是毋庸置疑的，一些能助你燃烧更多热量、增强你的精力、增加你的饱腹感，使你达到最有效的减肥效果。今天，将向您介绍12种最佳的脂肪燃烧食品，包括鱼类，鸡蛋，苹果，可可，芹菜等。看完这篇文章，您将不会再错过任何一种减肥食品。

1、鱼鱼含有丰富的蛋白质和对心脏有益的Omega-3，比如鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼等等。蛋白质是一种最能让人产生饱足感的营养成分，其热量对碳水化合物和脂肪的影响要大。简而言之，食用高蛋白质食品不但可以使你感到更有饱腹感，而且可以使你的身体消耗更多的热量以消化所摄入的食品。研究显示，与那些经常食用鱼类的人相比，那些经常食用鱼类的人在减肥过程中会更容易发胖，而他们的皮质醇含量也会降低。

2、鸡蛋蛋类不仅含有低卡路里，还富含丰富的蛋白质和多种微量元素，价格合理，尤其是被誉为“万能蛋”的鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的维他命B，它可以加速你的新陈代谢，帮助你把你所吃的东西变成能量。

3、苹果，苹果中的纤维素含量很高，一颗苹果中的纤维素含量高达5克，其中果胶含量高达5克，而果胶含量更高。果胶可以阻止细胞吸收脂肪，从而有助于减少“腰围”。此外，苹果中还富含多酚类物质，它可以激活燃烧脂肪的基因，从而为顽固的脂肪积累提供双倍的帮助。苹果中含有更多的抗氧化剂，它能促进身体的氧化，从而使脂肪消耗殆尽。

4、辣椒，辣椒是出了名的辛辣，吃了大量的辣椒，体内会出汗，这是因为它含有大量的辣椒素，可以促进人体的新陈代谢。有研究显示，吃辣椒素可以降低你的胃口，让你一天多吃50卡路里，同时也能增强你的饱胀感，避免过度进食，这样就能降低你的卡路里摄取量。

5、牛油果，牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加你的饱腹感。有一项调查显示，在午餐时，体重过重的人可以在午餐时吃上一半的牛油果，并减少了午餐后的食欲。牛油果是一种消炎的水果，它会影响人体的新陈代谢，所以要想减肥，就必须要多吃一些牛油果，一颗牛油果的卡路里约300-400大卡，脂肪约30-40克。

6、优格酸奶是一种非常好的减肥食品，它含有丰富的营养物质，可以帮助你的消化系统。研究显示，优格可以很好地去除肚子里的脂肪，相对于不饮用的人来说，每日饮用酸奶可以降低80%的腹部脂肪，同时也可以通过酸奶来补充维生素和矿物质，比如锌、碘、钾、维生素B5。

7、可可生可可是一种天然的水果，是最好的脂肪来源，而生可可本身就是一座营养宝库，而生可可中含有一种叫做多酚类的抗氧化剂，对肥胖有很大的帮助。生可可具有降低血浆胰岛素和降低血糖的功效。有研究显示，生可可具有较高的抗氧化能力和增加胰岛素的敏感度，这些都将使你更加消瘦和幸福。

8、绿茶，绿茶是一种具有燃烧脂肪的植物，它含有大量的抗氧化成分，其中含有的咖啡因可以帮助燃烧脂肪。研究显示，适当摄入咖啡因可以帮助燃烧脂肪并改善锻炼效果。但是，绿茶最吸引人的是它含有一种能够加速新陈代谢的抗氧化剂，有助于你在锻炼和休息时消耗更多的卡路里。

9、浆果别看这些浆果体积不大，但它的作用还是很大的。树莓，黑莓和草莓富含大量的纤维素，但含糖量很少。但是，除了这些之外，浆果还可以帮助稳定血糖，抑制食欲，加速新陈代谢。

10、亚麻子，在每天的饮食中添加亚麻籽是一种非常有效的减肥方式，因为它包含的单位不饱和脂肪酸可以帮助你降低身体的脂肪含量，并降低你的胆固醇。亚麻子是想要扁平肚子的人和常有腹胀感的人必须吃，因为它含有丰富的纤维，可以保持消化系统的健康，减轻腹胀。

11、芹菜，你可以通过食用芹菜茎来控制你的嗜好，因为它含有75%的水分，25%的粗谷物如纤维。芹菜茎中含有的热量远远少于人体对芹菜梗的吸收，是一种“负能量”的食品。

12、凤梨凤梨富含凤梨蛋白酶，凤梨蛋白酶与其它酵素结合，可以分解和消化油脂，帮助抑制食欲B，促进脂肪燃烧。100克凤梨可以补充每天60%的维他命C，你的身体需要维他命C来增强你的肌肉，提高你的基础新陈代谢。

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