便秘大多数情况下都是什么导致的（往往离不开3个因素）

随着时代的发展，人们摄入过多高热量、高胆固醇的食物，还喜欢经常熬夜，导致胃肠动力丧失，工作学习压力和精神紧张导致胃肠活动紊乱对于有些人来说，排便是一项非常艰难的事情，从蹲下的那一刻起，他们就知道这将是一场硬仗，我来为大家科普一下关于便秘大多数情况下都是什么导致的?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

便秘大多数情况下都是什么导致的

随着时代的发展，人们摄入过多高热量、高胆固醇的食物，还喜欢经常熬夜，导致胃肠动力丧失，工作学习压力和精神紧张导致胃肠活动紊乱。对于有些人来说，排便是一项非常艰难的事情，从蹲下的那一刻起，他们就知道这将是一场硬仗。

为什么会便秘呢？

1、饮食过于精细

在日常饮食中，很多人长期食用一些精制食品，不利于进入体内后肠胃的蠕动。长期食用精制食品容易导致便秘。因为精制的食物，会使肠道蠕动变慢，形成粪便的时间更长。在粪便形成的过程中，水分很可能被肠道吸收，粪便干燥后自然会变得难以排出体外。

2、过度节食

很多人为了减肥会过度节食。而这种方法不仅会导致便秘出现还容易反弹。控制食物的数量导致肠胃无法正常蠕动，从而影响排便次数减少，出现便秘。

3、水分不足

身体水分流失过多。流过多的汗、出现呕吐、腹泻、失血、发烧等症状都会引起体内水分的过度流失，并在代偿中引起大便干燥。

便秘的危害有哪些？

1、诱发肛肠疾病

长期便秘还可能引起一些肛肠疾病。便秘的时候会出现排便困难，长期排不出，导致粪便在肠道内停留，容易直接引起直肠疾病，如直肠炎、痔疮或肛裂等。

2、对中枢神经系统的损害

便秘时，代谢产物往往会在消化道停留很长时间。由于细菌的作用，产生大量有害物质，如甲烷、苯酚、氨等。其中一些物质可以进入中枢神经系统，损害和干扰大脑功能，并可能导致记忆力减退、注意力不集中、头痛和失眠。

3、诱发心脑血管疾病

便秘本身不会引起心脑血管疾病，也不会造成致命的危险。但由于便秘时，排便用力增加腹压，导致血压和耗氧量增加，也会导致心脑血管疾病的发作。

日常做好2件事，或能预防便秘

1、良好的生活习惯

预防便秘要注意积极参加体育锻炼，加强腹肌和其他排便肌肉的功能，保持肠道的正常蠕动。最好养成每天早上都排便的良好习惯。

2、饮食调节

多吃含纤维素的蔬菜，多喝水，多吃新鲜的水果，保持营养搭配均衡，有利排便通畅还能更好的预防便秘。