怎么样才能早上无痛起床（早上醒来直接起床）

一日之计在于晨，早上对于人们特别重要，如果早上可以早点起来做些活动，对身体的健康保养是非常有益的，另外早起本身就对身体有好处，再加上一些四肢的运动，可以增强自身保健养生的效果。

1、早上醒来懒床五分钟

早上醒来，不要马上起来，先睁开眼一点点恢复自己的意识，在床上多赖上五分钟。等待意识清醒后就可以起床了，这样可以避免起床过于猛烈，造成血压突然变动，可能导致血压的的下降的情况出现，另外在早上没有吃早餐的情况下，通常血糖比较低，突然起来可能导致低血糖性的头晕发生，所以建议躺在床上活动一下四肢和头部，等待五分钟后再起来。

2、早起伸懒腰

在早上起床后可以伸伸懒腰，稍微活动一下，可以每天持续70秒钟左右，可以将手举高，举过头顶然后将两腿伸直，向左或者向右伸展，这时尽量使用腹式呼吸，这样不仅可以到达瘦身的效果，而且还有增强机体意识的作用。

3、活动四肢

在早上睁开眼睛后，我们首先可以站起来活动一下四肢，这样可以避免突然运动导致机体出现一些状况，比如血压波动较大，甚至引起头晕头疼的出现，另外，适量运动四肢可以缓解四肢的循环状况，促进血液流动，避免四肢因为因为突然起来后导致的麻木感出现，而且可以使人体更早的进入清醒的状态。

4、将被子晒到阳台

我们大多人在起床后会把被子叠在一起，为了卧室的整齐和整洁，但是这并不是件好事。因为起床后被子中可能伴有大量的细菌和螨虫，所以再起床后可以将被子晒在阳台上，使阳光可以充分的晒到被子上，另外可以把门窗打开，进行通风换气，避免屋子里太过于潮湿。

5、每天排晨便

中医认为排泄就是将机体的废物排出，早起排泄是一个非常好的习惯，在晚上睡眠时间食物在我们的胃肠道进行消化，消化后有用的营养物质被机体吸收，而无用的代谢物残留在机体内，如果不及时排出，会对机体产生一定的影响，增加肠胃功能的负担，这个习惯一旦养成对身体是十分有益的。在平时可以多吃些高纤维食品，可以多吃些白菜、白薯和胡萝卜等食物，这种高纤维食物对于机体的胃肠道蠕动有很好的促进作用。

温馨提示

早晨时间对于机体来说是十分重要的，所以尽量要早起，然后可以进行一些活动来增强机体的活力，这样可以促进机体健康的发展。