如何保养指甲健康（手部护养之指甲护理）

指甲的结构

指甲是由皮肤衍生而来，是由胚胎体表外胚层和侧板壁层及其体节生皮节的间充质在胚胎9周以后逐渐分化形成的。

指（趾）甲分为甲板、甲床、甲半月、甲襞、甲沟、甲根、甲下皮等部分。

---

甲板相当于皮肤有化层，甲襞是皮肤弯入甲沟部分。

甲床由相当于表皮的辅层、基底层及真皮网状层构成，其下与指骨骨膜直接融台。

甲床、甲襞不参与指甲板生长，指甲生长是甲根部的甲基质细胞增生、角化并越过甲床向前移行而成。但甲床控制着指甲按一定形状生长。甲床受损则指甲畸形生长。

甲床及甲根部有着丰富的血管用。这些为指甲再生提供了丰富的营养。

甲襞是覆盖在指甲根部的皮肤皱褶。

---

指甲的生长

指甲的主要成分与头发相同，主要是一种叫角蛋白的蛋白质构成的，它从指甲与手指相连接的名为甲根的位置生长出来。

指甲的生长速度不仅因人而异，且受年龄、气候、昼夜循环、月经、营养、性别等因素影响，一般情况下成年人的指甲的更新周期为4-6个月。

婴儿的指甲每周约生长0.7毫米，随着年龄的增长，其生长速度随之加快，成年后，指甲每周平均可生长1～1.4毫米，但多数人在30岁以后，指甲生长速度即会减慢。经常摩擦也会使指甲生长速度加快，所以习惯用右手的人，右手指甲比左手的长得快。

人类小时候指甲较为薄软，随着年龄的增加，指甲也会逐渐增厚变硬。

女性容易因为经血流失关系损失铁质，当出现贫血倾向时因铁的不足，指甲容易弱化分解为两层，出现双层指甲或前端向上翘起的勾甲等症状。

随着年龄的增加，指甲中可能出现纵向线条、变得暗黄且生长速度变缓。

---

指甲的功能

1、指甲能保护身体末梢的功能。指甲保护末节指腹免受损伤，维护其稳定性，增强手指触觉的敏感性，协助手抓、挟、捏、挤等动作的进行。2、甲床血供丰富，有调节末梢血供、体温的作用。3、指甲起到装饰的作用，让手部更美观。

---

健康指甲情况

1、甲色均匀、中间无浊色，呈淡粉红色。

2、甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断。

3、表面光滑，有光泽，无分层、纹路等。

4、甲缘整齐，无缺损（外力原因除外）。

5、指甲根部的甲半月（俗称月牙）占指甲的五分之一，以乳白色为宜（部分人天生没有）。

---

指甲的不同状态反映什么？

NO.1 月牙与健康的关系

指甲月牙，学名甲半月，是甲母质新长出来的角蛋白细胞，新生的角蛋白细胞呈现白色，而它最终会角质化——变硬，变透明，成为我们指甲的粉色部分。

也就是说指甲月牙是没有完全角质化的指甲。

角蛋白生产的速度是中间最快，向两边依次变慢，而它们变成半透明的时间却没有差异，所以就形成了这个弧形的“月牙”状的白色边界。

手指上没有月牙的原因：

1、月牙的起始位置（即甲母质位置）太靠后藏在了皮肤下面，且月牙长得慢；2、部分男性皮肤粗糙厚实，而覆盖指甲根部的皮肤较宽厚挡住了月牙；3、月牙慢慢消失或变小能表明角蛋白生长的速度减慢，即身体新陈代谢速度下降。此时需要适当改善生活方式，如睡眠、情绪、压力以及饮食营养等。4、现代人尤其是现代女性一般只有大拇指有月牙，其他手指没有月牙的原因更多是因为现在磨损手指指甲的体力劳作减少，因此也更少刺激了大拇指以外的手指指甲生长。

也就是说，长期稳定的有月牙和无月牙只是反映了新陈代谢速度的不同，并不代表病症。但如果月牙短期内变化明显，就要注意了！

NO.2 指甲变化与健康的关系

月牙短期内变大、变多：考虑甲亢；月牙短期内变小、消失：考虑甲减或比较严重的营养问题或消化问题。

指甲表面出现单一凹下去横沟一样的横线，并随着指甲生长从下端逐渐上移：1、营养不良，缺锌、铁等微量元素；2、天疱疮、鱼鳞病、猩红热等可影响到指甲的疾病；3、外伤后形成。

指甲出现很多小凹洞，像顶针表面一样：1、银屑病，即牛皮癣；2、斑秃症状表现在指甲上。

备注：医学上称指甲上出现小凹洞或凹痕为顶针样改变。

反甲/匙状甲，指甲中央有凹陷，而四周翘起，就像指甲长反了，类似汤匙的形状：1、缺铁性贫血或长期缺乏优质蛋白质；2、湿疹、斑秃、梅毒等皮肤病；3、甲状腺疾病。

甲板出现波浪样或无光泽：

缺乏蛋白质或缺少维生素A或B族及矿物质等。

指甲表面出现一条黑色竖纹：1、甲母痣（容易癌变）；2、黑色素瘤（恶性肿瘤）；3、外伤后出血。

备注：当指甲黑线>3mm，近端黑线变宽，增长迅速，色素沉着不规则时，则需要注意是否为黑色素瘤，这种情况需及时就诊，考虑手术治疗。

指甲竖纹（甲纵嵴）：正常人也有，而且它会随年龄增大而变得更明显，可以理解为“指甲的皱纹”。甲纵嵴一般不需要治疗。(注意：甲纵沟是病理性)

指甲出现小白点(即点状白甲):一般是外伤，例如磕磕碰碰，或者被门夹了。但出现横白纹甲、特里甲、全白甲，那便可能与系统性疾病（例如肝病肾病）、或者感染、药物因素有关。

博氏线,即横贯甲面的线状凹陷：多个甲出现博氏线常由全身疾病引起，如严重高热、营养不良等；几个甲出现博氏线可能由局部外伤、指（趾）甲受压及甲周炎等有关。

灰指甲（甲癣）：由各种真菌（如皮肤癣菌、非皮肤癣菌、酵母菌等）引起的甲部真菌感染的总称。灰指甲具有传染性。（详细请阅读#学习分享83#认识灰指甲）

---

如何养护指甲

1、剪指甲前先用温热的水浸泡湿润软化，剪指甲长度适中（修剪时使白色的指甲部分保持0.5mm左右最佳），不要剪太圆、太长。因为太短或太圆可能出现嵌甲而诱发甲沟炎，而太长更容易出现指甲断裂。2、接触洗衣粉、洗洁精等产品时佩戴手套。3、改掉咬指甲的坏习惯。4、手部及指甲上涂抹护手霜等保湿产品。5、注意饮食营养均衡摄入，多吃蔬菜水果，科学合理喝水。

,