湿气过重祛除湿气这4种食物很管用(湿气重有5个迹象)

俗话说:“千寒易除,一湿难祛”。由于现代人不良的生活习惯和饮食习惯,使身体的阴盛阳虚,湿邪入体。湿气长期留在体内,就会影响各器官的运作,引发疾病,影响身体健康。

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体内湿气重是为何?

体内湿气重一般来源于两个方面,一个是外部的,一个是内部的。

前者来源于外界潮湿的空气潮湿的环境,周围的湿气会进入到人体当中,比如沿海地区的人们体内湿气都比较重。

此外,湿气还来源于自身脾虚。如果脾胃比较虚弱,那么吃进去的食物吸收消化都会受到影响,这些没有被消化的食物就会在身体内堆积起来形成湿气,因此中医上有脾虚生湿气,而湿气一旦严重反过来会加重脾胃虚弱,成为一个恶性循环。

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湿气重的人,身体这5个表现和别人不同

表现一:身体浮肿

湿气重的人在短期内也能获得显著的体重增加,并且表现为下肢浮肿水肿。

表现二:身体乏力

当一个平时生龙活虎的人在一段时间里,突然表现出乏力没有精神的状态,若是并没有其他疾病的困扰,那么很有可能是湿气在“作怪”,主要表现为四肢沉重、精神困倦、全身无力。

表现三:舌苔厚重

一个人若是体内藏的湿气过多,那么舌苔会有泛白的情况,并且你会感觉到舌头比较厚重。之所以出现这样的情况,是由于肠胃功能受损导致水湿之气滞留体内,长时间下来,就加重了体内的湿气。

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表现四:面部易出油

人的肤质大体分为干性皮肤和油性皮肤,两者的区别点就是脸部出油的量。后者属于出油较多的肤质。在一段时间里,人若是脸部的出油量增多,甚至是干性的皮肤也开始变得容易出油时。一般来说,湿气比较重的人,面部和头发会很容易出油。

表现五:大便不成形

大便若不成形且比较黏腻,说明你体内的湿气比较重。

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如何祛除湿气?

1.避开湿气重的环境

在我们的身体中,产生水分。除了它的代谢问题外,很大一部分是与环境有关的。经常在潮湿、寒冷的环境中,很容易引起湿气侵入人体。

2.热水泡脚

人体足底板上有很发达的经络,定期按摩有保健作用。我们可以在泡脚的时候适当地放一些中药材,如果我们增加足部按摩,效果会更好!

3.运动祛湿

运动出汗是一种很好的除湿方法。特别是长期以来在空调房间里的白领。通过汗液除去体内多余的水分对健康是非常有益的。每天锻炼适量身体很有好处。运动可以缓解压力,激活器官,加快水分的排泄。

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湿气重的人要多吃哪些食物呢?

1、薏米

薏米是一种常见的粗粮,营养价值高,中医上认为薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,尤其其祛湿效果很好,经常吃一些薏米,还可以健脾胃、促代谢、防癌抗癌。

2、山药

山药大家并不陌生,常吃山药可以强健脾胃,促进消化功能,滋补身体,改善机体免疫功能,提高身体的抵抗力,其实山药还有祛湿的功效,常吃山药可以将体内的湿气排出体外,减少皮下脂肪的堆积,有助于减肥。

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3、黑芝麻

黑芝麻是生活中最常见的食材,营养丰富,含有人体需要的各种微量元素和矿物质,常吃黑芝麻可以乌发亮发、补肾、疏通血管、预防动脉硬化、控制血压和保持心脏,它还能加快身体代谢,促进毒素、湿气的排出。

4、苦瓜

苦瓜味苦,很多人都不喜欢吃,但是苦瓜确实非常不错的祛湿排毒食物,苦瓜中同样含有丰富的营养物质,尤其其膳食纤维、维生素、钙、铁等含量比较多,常吃苦瓜还可以清热去火、提高机体应激能力。

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