生蚝和啥一起吃最好（与其说生蚝是男人的加油站）

锌元素对男性有着重要的意义。可以促进性发育成熟，提高精子成活率，对不孕不育有一定的调理和治疗作用。

日常生活中如何获取锌呢？

猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口，但猪肝食前要去毒。去毒方法：自来水龙头下冲洗一下，再置于盆内浸泡1～2小时消除残血，注意水要完全浸没猪肝。

爆炒猪肝：

材料：猪肝、料酒、酱油、葱、姜、蒜

制作方法：清洗（盆内浸泡1～2小时消除残血）；切片，用料酒、酱油腌15-20分钟；葱姜蒜切片，跟平常炒菜一样，放入猪肝，大火不停地翻炒三分钟左右，加入葱姜蒜切片炒一分钟后起锅。

生蚝——男人的加油站

生蚝是含锌量最多的天然食品之一，每100g的蚝肉里就含有高达100mg的锌元素。

清蒸生蚝：

材料：生蚝、蒜末、芥末、姜片

制作方法：第一：准备好酱料：在蒜末和芥末中加适量的酱油；第二：将生蚝用刷子刷干净；第三：将生蚝放入蒸锅里凸面向下，平面向上。接着，搁入蒜末和姜片；第四：盖上盖，开锅蒸至3分钟，取出，装盘，上桌，开吃。

生蚝益处多，但不是所有男人都适合吃呢？

第一：对海鲜过敏的人，慎吃；第二：脾胃不好的人，不易消化，可能会腹泻或便秘。

男人应适当的补锌元素，中国营养学会推荐男性每天摄入锌15mg，女性11.5mg。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。锌不仅是雄性激素合成的必需品，且还就有保护前列腺的作用。含锌相对较高的水果,包括猕猴桃、水蜜桃、杏类、苹果、香蕉等，可以多吃这类水果补充锌；富含锌的蔬菜主要是豆制品，蛋类亦含锌较多。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。