怎么能让孩子好好午睡（从趴着睡到躺着睡）

王学进进入夏令时，不少学校开启“午睡时光”自5月10日开始，镇海区实验小学改革午睡方式，让孩子们从此前的趴着午睡改为躺着午睡，大大提高了午睡质量，学生和家长纷纷叫好（5月11日《现代金报》），我来为大家科普一下关于怎么能让孩子好好午睡?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

怎么能让孩子好好午睡

王学进

进入夏令时，不少学校开启“午睡时光”。自5月10日开始，镇海区实验小学改革午睡方式，让孩子们从此前的趴着午睡改为躺着午睡，大大提高了午睡质量，学生和家长纷纷叫好（5月11日《现代金报》）。

我也要叫一声“好”！看到这则新闻，我想起了自己读中小学时的午睡情景。彼时还没有推行应试教育，学习比较宽松，因此学校会安排午休，时间一小时左右，但无一例外都是趴在书桌上睡。尽管有老师在巡视，确保教室安静，但说起睡眠质量，只能呵呵了。问问大家，有几个人趴着睡着了？反正，我是从未睡熟过。一觉“醒”来，口角流着哈喇子不说，还落个腰酸背疼、手臂发麻。这样的午睡宁愿不要。

长大后才知道，趴着午睡对身体不好，不仅极易脚麻、手麻，还会产生脊柱侧弯等问题，弊大于利，故此很多学校取消了午睡。在非应试教育时代，学生负担不重，精神放松，不午睡关系不大。今非昔比，现今的学生在应试教育的压力下，精神高度紧张，家庭作业层层加码，正常睡眠时间都难以保证，如果中午不让他们休息一下，下午哪有精力对付高强度的学习？这才有“中午不睡，下午崩溃”“午睡半小时，精神一下午”的说法。

改革学生的午睡方式，让他们从趴着午睡变为躺着午睡，不仅需要，而且至关重要。4月初，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，要求对中小学生的睡眠“强重视、保时间、防干扰、提质量”。怎么“提质量”？让学生午休躺下来睡，就是最好的“提质量”办法。

躺着睡比趴着睡睡眠质量更高，更有利于学生身体健康，这点浅显的道理，每一位教育工作者都知道。问题在于，此事说说容易做起来有点麻烦。首先，需要腾出空间，每次午休前要将书桌椅重新调整一下，结束后要复位；其次，垫子、枕头、被子的采购事宜，为了避嫌，要联系家委会采购；第三，就是加大了班主任的管理难度。有鉴于此，很多学校即使想让学生躺下来睡，但考虑到实施的难度，宁愿多一事不如少一事，结果还是按老规矩来吧。

确实，改革学生午睡方式，会增加学校和老师的管理难度，加大工作量，但从关心爱护学生的角度着想，此事非做不可。从镇海区实验小学的改革试点看，改革午睡方式是可以做到的。

无独有偶，近期鄞州区下发通知要求区内各中小学开设“午休课”，每天给学生安排30分钟左右的午间睡眠时间，以更好地保证下午的课堂学习效率。通知要求，各中小学校根据本校实际，充分利用现有资源，合理安排午休时间及午休方式。鼓励教室配备使用隔凉的午睡垫，鼓励学校图书馆、阅览室、多功能室、体育馆等场所在午休时间向学生开放。

正如镇海区实验小学校长韩亚斌所说：“充足的睡眠对孩子的生长非常重要，我们希望让孩子中午休息好，这样既有利于他们的身体成长，也能提高下午上课的质量。”希望更多学校把改革午睡方式看作关爱学生的具体体现，不怕麻烦，不怕事多，一切以学生的身心健康为重。

作者：王学进

来源： 宁波日报