你会反思过你的自己吗（今天你爱自己了吗）

我们，都曾面临“选择”

有些选择可以简单决定

有些选择让人辗转反侧

困扰我们的，

或许是对新环境不适应

或许是那个心爱的人

或许是对自我的怀疑

……

当你有所困扰，却要做出决定，该何去何从？525，大学生心理健康日，小夏想和你聊几个“稀松平常”的话题。

五

/

25

“心理咨询的范围不仅是针对病理性的问题，也包括发展性的问题，比如择业、自我实现、寻找人生的意义价值等等。如果心理咨询只针对病理性问题就太可惜了。”厦门大学心理咨询与教育中心的张诗源老师说道。

你是否也遇到过以下同学遇到的问题？

（以下情境来自真实故事，人物与自白为虚构）

情境一：初来我厦

不再有老师的催促与监督

不再有家长的看护与守候

不再有成绩定英雄的铁律

厦大新生们来到了新环境

百团大战、十佳歌手、纪录片展、校园马拉松…

紧张、充实的校园生活

个性、精彩的校园活动

让无数张充满期待的笑容汇聚在了一起

激发出绚丽的火花，也照亮了一颗颗脆弱的心

小佳（化名）的自白：

“厦大让我好奇，又让我忧愁。周围充满了优秀的同学，他们成绩好，有特长，善于交往，而我像个丑小鸭。我焦虑、失眠，甚至不知道自己做了什么。”

不知所措的我走进了厦门大学心理咨询与教育中心。老师倾听我的故事，引导我合理地表达出了各种情绪，鼓励我多参加团体活动。我惊奇地发现，当我内心的孤单被另一个人深深地理解之后，就不再独自背负。

“我觉得我胜利了！”记得这是当我最后一次离开咨询室时，对老师说的一句话。今天，我非常感谢学校，感谢为我心理咨询的老师，没有这样一个地方，很多事情也许还是只能在自己心里打转吧。

老师寄语：

当听到“我觉得我胜利了！”这句话的时候，我非常感动。像小佳一样面临不适应症状的同学并不少，他们性格偏内向，很难找到倾诉对象，需要多引导和鼓励。其实他们并不孤单。

情境二：何为自我？

学习是为了什么？

所学是否能所用？

我将来会成为什么样的人？

夏雨（化名）的自白：

“我报考了一个在别人眼中的还不错专业，可是在学习的过程中发现自己并不真心喜欢。我开始自我怀疑，尽力让自己爱上这个专业。我到底想要什么呢？究竟什么专业，什么工作才是适合我的呢？”

很多厦大学子都面临这样的疑问。其实越早找到自我并专注下去的人，越容易有所成。为了帮助学生寻找自我，选择未来，除了提供“心理辅导”，心理咨询与教育中心还为同学们提供“生涯咨询”。

老师寄语：

厦大有不少的同学在困惑中都会涉及未来发展问题，说明他们在现阶段更关注自己内心深处的需求和梦想，已经开始思考人生的意义。这让我非常欣喜。选择了别人眼中非常优秀的专业后，有些同学发现自己对这个专业没感觉。这时候我会引导同学们向内挖掘，问自己三个问题：我的理想是什么？我想要什么样的生活？是什么阻碍了我？很多学生从来没想过这些问题，他们的生活充斥着种种外在赋予的东西。我希望他们能够回归到自己想要的梦想和生活，而不是社会意义上的成功，父母眼中的期待。

情景三：苦爱离别

很多人说在厦大特别适合谈恋爱

连高晓松都抵挡不住我厦女神“红”的魅力

留下一段佳话与一曲佳作《同桌的你》

如今高晓松和红早已各奔东西

相恋的激情挽留不住分手的落寞

承载佳话的校园

也承载过无数的忧伤与离别

乾松（化名）的自白：

“刚分手的时候，我处于极度痛苦中。失恋的悲伤，背叛的愤怒，无助的苦闷让我头疼欲裂。很多人劝我放宽心、放下ta，但是我做不到。在我最无助的时候，遇到了老师，当自己被深深地理解，就重新与这个世界建立了联系，情绪自然而然地流淌了出来。感谢老师与我一起干了这杯苦酒，让我有力气继续前行。”

老师寄语：

这位同学经历了一场不完整的分手，人无法离开没有到达的地方，如果没有到达，悲伤还会继续。只有悲伤过，情绪流淌过，才能真正跨过悲伤。很多时候，我们情绪所指的对象无法回应我们，我们需要自己处理。告别是一个非常好的方法。告别不一定要对着某个人，可以对某个非人格化的对象，写信、椅子都可以帮助我们完成告别。告别完成了，才能更好地面对未来。

心理咨询老师们都如何帮我们解决问题呢？

揭秘有趣的心理疗法

箱庭疗法

箱庭游戏，又称沙盘游戏，是国际上非常流行的心理治疗法，被广泛应用于幼儿园、学校及成人心理诊所。

一盘细沙，一瓶清水，各式各样的物件（玩具），以及咨询师的全神贯注，来访者的创造，就构成了沙盘游戏的基本要素。游戏者可以自由想象，用箱子和玩具在沙盘里做自己想做的事。在沙盘布景完成后，咨询师通过与游戏者沟通，对沙盘做出分析与解读。

正念疗法

当你的内心波澜起伏，而又无法获得外界帮助时，可以尝试“正念疗法”。

正念起源于东方佛教的禅修文化，过去三十几年间逐步在西方的行为医学和临床心理干预中得到广泛运用。正念干预方法主要包括一些具体易行的行为技术，如躯体扫描、瑜伽练习和静坐观呼吸等。按照正念的指导语逐步练习，能够深入地调理情绪，有助于促进普通人群情绪健康。

心理剧疗法

心理剧是一种可以使患者的情感得以发泄从而达到治疗效果的戏剧。

心理剧中，来访者可以选择扮演一个角色，可能是自己的爱人，可能是家人，可也能是朋友，剧情可以是引发患者困惑的情境，冲突等。来访者通过扮演，体验角色内心的酸甜苦辣。心理剧可以帮助来访者从原先的困境中找出更多的出路，改变以往看待事情的方式方法。

“空椅子”疗法

在来访者面前放一张椅子，假定某人坐在这张椅子上，来访者可以说出自己想对他说，却没来得及说的话。

一个身心健康的人往往能敏锐地察觉自己的躯体感觉、情绪和需要，使自己的情绪得到宣泄，需要得到满足，身心功能得到正常运转。相反，一个有心理障碍的人不但不能敏锐察觉自己的躯体感觉、情绪和需要，而且会压抑它们。对着“空椅子”说话，就是要通过这种方式，将悲伤、愤怒、依恋等情绪表达出来，从而使内心趋于平和。

当你被困扰

又必须做出决定

不要着急，先找人谈谈

525，它的意思是“我爱我”

学会爱护自己就是学会求助

我爱我，我爱你

厦门大学心理咨询与教育中心

预约电话：2188525/2886525

地址：厦门大学南光4号楼，200室

厦门大学

采访 / 整理：韩玉洁

图文资料部分来自网络

,