正确的睡姿有什么好处（有一种睡姿虽然不）

导语：一个好的睡眠可以给身体健康带来诸多帮助，现在的生活条件有所改善，人们会在平时尝试各种方式来改善自己的睡眠问题。除了要选择舒适的床上用品，创造良好的睡眠环境以外，在睡觉时睡姿一方面也有着一定的讲究。我们的身体可以适应多种睡眠的姿势，比如蜷着睡、趴着睡、躺着睡、侧身睡等。

所以说每一种睡眠方式都可以睡得着，而且大多数人已经依赖上了某种睡眠方式。不过不同的睡眠方式，对睡眠质量会有所影响。

如果长时间保持一种错误的睡姿，除了会影响整体的睡眠以外，可能还会导致腰酸背痛，给脊柱带来太大压力。导致人体的骨骼、呼吸、器官压迫、牙齿受到不同程度的影响，并且一些错误的睡眠方式能够带来睡眠症状，如打呼噜、起夜，下面就给大家介绍几种错误睡姿，希望朋友们能够引以为戒。

蜷睡

正如下方图片所示，像这种蜷睡的睡眠方式可能会给人带来舒适的感觉，尤其是缺乏安全感的人在自己一个人睡觉时，通常会使用这种睡眠方式。

不过这种睡眠方式并不健康，首先会在睡眠时给头部以及背部带来很大压力，影响背部骨骼健康容易造成驼背。除此之外，这种睡眠方法也会影响着人体睡眠时的呼吸，如果此时屋中的通风不好，更容易在睡眠过程中造成大脑供氧不足。所以这种睡眠姿势建议要及时避免。

趴着睡

一些人觉得床垫比较软，趴着睡并没什么问题。不过趴着睡也会对人体健康有影响，首先长期下来可能会造成脊柱变形，在平时经常出现腰酸背痛的情况，并且腰部有一种扭曲变形的感觉。

二是趴着睡的过程中会导致皮肤与枕头进行摩擦，同时也具有一定的挤压性。容易破坏脸部皮肤状态，导致皮肤出现皱纹、皮肤缺水。

趴着睡的过程中还会严重影响正常呼吸状态，导致肺部受压迫出现脑供氧不足。

侧身睡

侧身睡觉，这种姿势虽然对人体有好处，可以减轻颈部、背部的压力，对人体的脊柱生理曲线有着一定的维持作用。但是在侧身睡眠的过程当中，容易给唇部、鼻子、眼睛带来太大的压力，还可能会出现面部肌肉下垂、胸部肌肉下垂。

这里讲到的睡觉姿势为平躺裸睡，这种睡眠姿势虽然在一些女性的想法当中，认为并不雅观。不过这种平躺 裸睡的方式，可以对女性的身体起到诸多好处，如：

利于减肥、预防肥胖

女性晚上通过平躺裸睡的方式，可以让体表的皮肤呼吸更加顺畅，能够排出代谢失败堆积在皮肤表层里的油脂，对减肥有一定效果可以预防肥胖。

促进皮肤的代谢效果

平躺 裸睡的睡眠方法，身上没有了衣物的覆盖，皮肤自然就可以保持清爽。皮肤的代谢效果会跟随促进，可以在一定程度上帮助女性预防某些妇科疾病。

预防妇科疾病

女性在晚上时使用裸睡 平躺的姿势，能够让皮肤的温度降低。此时人体的腺体血液循环能力会大大增长，在加快人体基础代谢的情况下，排出体内很多毒素，可以从一方面预防妇科疾病。

睡眠质量提高

皮肤作为我们身体上最大的器官，更是最大的散热器官。在穿着衣服睡觉时，尽管使用正确的躺姿，也容易因为衣物阻挡体表散热能力，导致睡眠质量下降。尤其是在夏天的时候，由于天气炎热的原因，穿衣物睡觉可以在更大程度上影响皮肤散热。

使用裸睡的睡眠方式时，可以有效改善睡眠，提高睡眠质量。

结语：女性的身体相比男性会更加复杂一些，更容易受到外界细菌、病菌的影响。建议女性朋友们在平时要更加频繁地清洗被褥，时刻让卧室保持在干净、无菌的状态下，不仅能够带来好心情、预防疾病感染，还能够提升睡眠质量。