怎样做到自律不玩手机（从合理有度地使用手机开始）

手机现代社会进步的高科技产物，和我们的生活息息相关，是我们生活中必不可少的重要工具。

它拉近了人与人之间的距离，让我们即使相隔万里之外也可以互相联系互通有无！比起以前的书信更加的简单、方便、快捷！

有的人在手机上找到了工作，有的人在手机上收获了爱情............

有人用手机来传播正能量被传为一段佳话，也有人用手机来实施诈骗被警方逮捕锒铛入狱，最后落得个臭名昭著，一无所有！

手机就是一把双刃剑，它给我们的生活带来方便，同时也给我们带来了意想不到的麻烦和隐患！甚至会影响到我们的健康！

1.眼睛感到疲劳，容易导致近视！

大家都知道手机是有辐射的，电子屏幕反射出来的光会使人的眼睛感到疲劳，如果长时间近距离玩手机的话很容易导致近视！

2.影响睡眠质量。

如果长时间习惯躺着床上玩手机刷视频话，很容易使人难以入睡，甚至越玩越不想睡。

3.脖子酸痛，容易导致颈椎劳损！

长时间低头或长时间保持固定一个姿势玩手机不活动活动的话，很容易颈椎劳损，轻点的话会脖子酸痛，如果长时间保持这种不好的习惯的话，会很容易患上颈椎之类的疾病！

4.让人容易变得健忘！

近年来因为手机导致煮饭忘记关火导致发生火灾、玩手机忘记照顾孩子而导致孩子摔倒的新闻也是屡见不鲜。

1.保持正确有利于身体健康的姿势。尽量不要长时间侧躺、卧俯着身体玩手机。

2.眼睛和手机屏幕保持适当的距离！

3.合理安排玩手机的时间，每天玩手机的时间尽量不要超过一个小时。眼睛感到疲劳时建议适当的休息10—·20分钟，闭目养神和远眺、或做一下眼保健操！

4.建议不要把头埋进被窝里面玩手机。因为被窝里面的空间空气不流通，而人呼出的二氧化碳越来越多，吸进的氧气则越来越少。时间长的话会使人出现憋气，全身出汗的情况，经常蒙头窝在被窝里面玩手机的话会引起头昏、精神不振、记忆力衰退等现象！

5.走路、开车、坐电梯不要玩手机！因为这样出事的概率比较高。

6.建议上厕所不要玩手机。因为上厕所玩手机会在不知不觉中增加如厕的时间，久坐或者久蹲，会压迫血管，造成血管供血不足，从而出现下肢麻木的现象。还有，下肢长时间供血不足后突然起身，会导致头晕！

写在最后：

在日常生活中，我们应该合理有度的使用手机，完全不需要机不离身，每天棒在它，而是应该在我们需要使用它的时候，充分利用高科技给我们带来的便利和好处，扬长避短、避实就虚，真正发挥出一部手机应有的作用，造福于我们的学习、工作和生活！而作为一个成年人，我们更应该每日三省自身，自我约束，对手机的使用做到张弛有度，收放自如，合理有度。