瘦拜拜肉和背部快速方法（消除拜拜肉和背部赘肉）

《美体公式》

文：七七 || 绘：Aug

半弓式是瑜伽较为传统的体式之一

它能通过上下肢的强力撑拉

有效的刺激脊柱、从而消除背部、臀部、后腰赘肉

增强脊柱灵活性、使后背展现新的魅力

技巧

停留伸展时，左右骨盆与腹部应贴近地面，尽量保持好呼吸，利用腰腹的力量保持身体平稳；双肩应尽量向外打开但要保持左右肩部在同一水平线上，不要耸肩；可慢慢加大头部、双脚向上抬的幅度，使身体呈两侧向上伸展的半弓形。

功效

◇ 有效地调整体态、消除背部赘肉

◇ 加强脊柱弹性、美化背部线条

◇ 强化大腿和腰腹力量、紧缩大腿肌肉、减少腰腹脂肪

◇ 美化臀部线条、预防臀部下垂