当你觉得疲劳的时候（究竟是什么使你疲劳）

单单用脑不会使你倦。这句话听起来非常荒谬，然而科学实验却证明了这一点。

那么是什么使你疲劳呢，心理治疗家认为，我们感到的疲劳，多半是由精神和情感因素引起的，英国最有名的心理分析学家海德费在他的《权力心理学》里说：“我们感到的大部分疲劳，都是心理影响的结果。实际上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”

一位美国著名的心理分析学家布列尔博士说得更详细，他说：“一个坐着的工作者，如果健康情况良好的话。他的疲劳百分之百是受心理因素也就是情感因素的影响。”

哪些因素会导致疲劳呢?当然是烦闷、懊恨、一种不受赏识的感觉以及忙乱、焦急、忧虑等等。这些感情因素使人容易感冒，使工作成绩下降。我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使身体紧张。

大都会人寿保险公司指出：“忧虑、紧张和情绪不安是导致疲劳的三大原因。为什么在从事脑力劳动的时候，也会产生这些不必要的紧张呢?何西林说：“几乎所有的人都相信越困难的工作就越得用力做，否则就不能做好。”所以我们一集中精力就皱起了眉头，耸着肩膀，让所有的肌肉都“用力”，实际上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。

碰到这种精神上的疲劳，应该放松、放松、再放松。这很容易吗?不，你要花很大力气才能把一辈子的习惯改过来，是花这种力气是值得的。威廉·詹姆斯在那篇名为《论放松情绪》的文章里说：“美国人过度紧张、坐立不安、表情痛苦，这是一种坏习惯，地地道道的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该消除，好习惯应该保持。

怎样才能放松呢?是先从思想上还是先从神经上开始?都不是，应该先从肌肉开始，首先您要放松眼部肌肉，然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部和整个身体。

但是，你全身最重要的器官还是你的眼睛。芝加哥大学的艾德蒙杰可布森博士说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张方面，眼睛之所以如此重要，是因为它们消耗了全身能量的四分之一。这也就是为什么很多眼力很好的人都感到“眼部紧张”的原因，因为他们自己使眼部紧张。

下面是帮你学会怎样放松的五项建议：

一、 请看关于这方面的一本好书。

大卫·哈罗，芬克博土所写的《消除神经紧张》你应该好好看看。我还建议你看一看《为什么会疲倦?》，这本书的作者是丹尼何西林。

二、 随时放松你自己，使你的身体软得像一双旧袜子。

我在工作的时候，常常在桌子上放上一双红褐色的旧袜子，提醒我应该放松到什么程度。如果你找不到一双旧袜子，一只猫也可以你是否曾经抱过在太阳底下睡觉的猫呢?当你抱起它时，它的头就像打湿了的报纸一样蹋下去了，印度的瑜伽术也教你，如果你想要放松，应该多去瞧瞧猫。我从来没有见过疲倦的猫，也没有看到过患精神分裂症、风湿病或担忧的染上胃溃疡的猫。要是你能学猫那样放松自己，大概就能避免这些问题了。

三、 工作时采取舒服的姿势。

要记住，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。

四、 每天自我检查五次。

每天都要问问自己：“我有没有使自己的工作变得比实际上的更繁重?我有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉?”这些都有助于你养成放松的好习惯。就像大卫·哈罗·芬克博上所说的：“那些对心理学最了解的人都知道，疲倦有三分之二是习惯性的。

五、 每天晚上再检查一次。

问问你自己：“我到底有多疲倦?如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩，”丹尼尔·何西林说：“不是看我在一天工作结束后有多疲倦，而是看我多不疲倦。”他说：“如果哪一天过完后我感到特别疲倦或者是我感觉自己的精神特别贫乏，我会毫无问题地知道，这一天不论在工作的质和量上都做得不够