小肚子一直咕噜放屁是什么原因（肚子频繁咕噜咕噜叫）

一说起肚子咕噜咕噜地叫，大家最先想到的肯定是肚子饿，但是很多人却表示自己并没有饥饿的感觉，肚子却依旧出现咕噜咕噜叫的情况，而且还伴随着放屁增多，这到底是怎么回事呢？

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大家对“肠鸣音”了解多少？

举个例子：如果一个瓶子里装满了水，不管怎么氧化都不会发出声音，但如果把瓶子里的水倒出一半让空气进去，然后盖上盖子摇晃，瓶子里便会出现明显的响声。

肠鸣音的产生就是如此，胃肠道犹如一个只装了部分水的瓶子，其中稀薄的液体若加上气体，再加上胃肠壁本身的运动，会导致胃内容物产生移动，在这一过程当中便会有声音的产生，也就是肠鸣音。

但是正常人的肠鸣音是感觉不到的，用耳朵也听不到，要想了解肠鸣音，只有将耳朵紧贴于腹壁或用听诊器才能听到，每分钟大约3~4次。

如果自己能够明显的感到，或能用耳朵听到肚子里的声响，那就表明发生了肠鸣音的亢进反应，胃肠道内气体来源或生成过多，是气体和液体随肠蠕动发出的声音。

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肚子频繁咕噜咕噜叫，还伴随放屁增多，或许和这几个因素有关

1、饮食刺激

如果在平时肚子经常咕噜咕噜的叫，很有可能是肠胃的消化和吸收功能出现了问题，这和饮食有着极大的关系，如果在平时吃了消化不良或容易刺激肠胃的食物，会给肠胃造成很大负担，导致肠胃当中的菌群失去平衡食物，无法正常的消化和吸收。

除此之外还有一些特殊的食物，在进入人体之后会产生大量的气体，气体短时间内无法排出体外，会在肠道当中发酵，从而导致肠胃咕噜咕噜叫，还会出现放屁增多的情况。

2、精神紧张

如果在饮食正常的情况下还频繁出现肚子咕噜咕噜叫，伴随放屁增多的情况，很有可能是和精神情绪有着很大的关系，如果在平时工作和学习压力比较大，就会影响肠胃功能，其中肠易激综合征就会出现这种症状。

相信大家在上学的时候，一遇到考试或者老师提问通常会出现这种情况，在心理压力较大的情况下，肠胃蠕动速度加快，肚子便会出现咕噜咕噜叫，而且放屁增多的情况，这种情况没有很好的解决方法，只能够自己调节心态。

3、寒气侵袭

在这个颜值当道的时代，人们对于自己的外在形象越来越重视，尤其是对于女性来说，在平时只要风度不要温度，就算到了寒冷的冬天也就穿着薄薄的衣物，而到了夏天，小吊带、超短裙更是成为标配。

但是如果皮肤长期裸露于外部环境当中，湿寒湿气便会快速入侵体内，尤其是小腹部位受寒之后，将直接影响到肠胃健康，从而出现一系列不适症状，消化系统蠕动速度发生改变，使身体排气更加频繁，甚至出现腹泻、腹痛的情况。

4、饮食过快

如今人们的生活节奏逐渐加快，很多人现在养成了非常不健康的饮食习惯，尤其是对于一些上班时间比较忙碌的上班族来说，在平时渐渐养成了狼吞虎咽的饮食习惯，尽管这样在很大程度上节省了就餐时间，但却给身体带来了健康隐患。

如果在平时饮食太快，不注意细嚼慢咽，会导致在吃饭时大量的空气和食物一起进入肠胃，面对压力的影响，胃肠道的消化过程当中会出现咕噜咕噜的响声，同时为了降压，会以排气的方式将内部多余气体排出，造成放屁频率增加。

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如何保护肠道健康？

1、适量增加膳食纤维的摄入

膳食纤维是一类不易被胃肠消化酶分解的碳水化合物，可以增加胃肠蠕动，清洁肠道。常见的含有膳食纤维较多的食物有：红薯、绿叶蔬菜、茄子、蘑菇、各种粗粮如小麦、玉米等、海带、藕类、山药、胡萝卜、番茄、黄瓜、冬瓜等瓜类、以及各类坚果和水果等。

2、减缓食物在肠道中发酵速度

我们吃的食物在肠道被肠道菌群分解后就会发酵，如果在肠道发酵过快就会在我们肠道产生大量气体，引起腹痛腹胀等，而且还会影响到消化吸收，所以要注意增加食物纤维摄入但也不要一次吃太多容易产气的食物，可以吃点聚葡萄糖等。

3、保持心情愉悦

现在人的生活、工作、学习、感情压力都比较大，而恰好胃肠道功能又和精神压力和情绪因素密切相关，精神压力大、情绪不稳定的人肠道功能紊乱的几率增加。

所以如果觉得压力大、心情常常不好时就要采取措施减压，保持心情愉悦了，可以做一些我们喜欢能让我们高兴的事如听歌、跑步、看喜剧、出去散步等。

4、避免腹部受凉

肠道很敏感，也很脆弱，尤其是腹部受凉的时候，消化功能减弱，严重者会引起腹泻。平常避免腹部受凉的方法主要是在较冷的天气多穿衣服，喝点热开水，温暖身子。

时常用热水泡脚，在夏天开空调睡觉时注意在腹部盖上被子或毛巾，也可以穿背心或睡衣睡觉，一个原则就是不要让腹部暴露在外面，尤其是抵抗力弱的老人、小孩、孕妇等。

5、注意自我保养

经常饮水，适当运动；细嚼慢咽、固定排便；规律饮食，常揉腹部等都对保持肠道健康有重要作用。按摩的方法是以肚脐为中心，顺时针旋转，从肚脐周围逐渐扩大至整个腹部，每次按摩10到20分钟，可以早晚一次。