今天来教大家一个减肥小技巧（如何正确地减肥）

身体肥胖是生活中很多人都会遇到的问题，原因也比较多，跟长期高热量高脂肪的饮食习惯、缺乏锻炼，或者是身体的代谢功能差等方面的因素都有一定的关系。身体肥胖不仅影响整体的美观，还有可能诱发多种慢性疾病，对于工作、生活、身体健康等方面都形成了很大的影响。因此一定要注意严格的控制体重，如果发现体重超标的现象，就需要及时减肥。

那么减肥期间的注意事项都有哪些呢？以下这几个方面是更重要的。

1、减肥一定要按照循序渐进的方式进行，不能图快，有研究证明体重减得越快，那么过后复发的几率也越大，久而久之也有可能破坏身体的代谢能力，增加减肥的难度。

2、减肥也要注意采取健康的方式，不能盲目地节食或者是服用减肥药物，否则不仅减肥的效果不好，还有可能引发副作用，比如说身体营养不良、慢性肠胃疾病，或者是肝肾功能受损害等等，都跟不合理的减肥方式有很大关系。

3、如果是通过运动减肥的人，运动的方式以及运动量也都要注意保持在正常的标准内，不能过量，还要密切观察血压的波动状况，防止身体器官受到损害。

4、减肥期间也要保证营养均衡，不能节食挑食，可以多吃一些水果蔬菜，并适当地补充蛋白质、维生素、微量元素、矿物质，以免出现身体营养不良的现象。

除了注意以上这些方面之外，减肥期间也要注意适量的补水。不能喝碳酸类的饮料，不能吃含糖分高的食物。另外也应该调整好个人的心情状态，保持心情舒畅，多参加社交活动，不要有太大的精神压力，应该保证睡眠充足，不能熬夜，更加不能昼夜颠倒，这样也能够提高减肥的成功率。