又快又瘦的有效减肥方法（一个真实靠谱的减肥方法）

早晨起床看看自己的大肚子和双下巴吧，是不是穿什么衣服都忧愁啦，俗话说的好一白遮三丑，一胖毁所有，你还任由自己胖下去么？今天分享一个真实有效的减肥方法，这个我自己实践过的，从101斤瘦到90斤。以前我想减肥，花了好多冤枉钱呢，什么果粒燕麦，一餐只让我吃一点点，真的是超级饿，还有K宝莱我也买过，是真的会饿，估计也不合适我，还有肚脐贴，足贴等，真的是又饿又痛苦，浪费钱不说还导致营养不足。

其实减肥很简单的，都说要管住嘴，这个也没错，但也不是让我们什么都不吃呀，其实减肥可以吃食物真的很多。

但我们要划分着吃，学聪明的吃，选低热量的食物，又营养又健康，花样还多，而且你还能轻松瘦下来，一个月就能看到效果，何乐而不为，减肥期间

蛋白质只吃：牛肉，鸡胸肉，虾，猪里脊，鸡蛋

蔬菜只吃：西兰花，黄瓜，金针菇，生菜，油麦菜，芹菜，西红柿

水果只吃：红心柚，苹果，橙子，梨，草莓，蓝莓

目前只想起来那么多，我就写那么多啦，还有哪些想食物想问的可以评论区留言给我哦，要保证每餐都有蛋白质，蔬菜和主食，上面的食物不是让你一餐煮完哦，比如：一餐中有三两到半斤牛肉，半斤蔬菜，一小碗米饭，如果是杂粮米就最好了，吃饭先吃肉和蔬菜，饭最后吃，你会发现你会饱的很快而且不容易饿。

瘦下来是真的会变漂亮，我现在去商场买衣服真的是可以随便穿哦，不像以前虎背熊腰的，穿了也不好看，加油吧友友们，减肥不分男女，好好吃饭就能瘦加油。