营养师亲测老干妈（5条全中颜变老干妈）

对抗衰老是每一个女生拼尽全力都在做的事情，总爱买新产品，黑科技一定试一试，每天都在涂涂抹抹。但其实生活中，除了护肤保养以外，有一些生活习惯和肌肤衰老也是相关的，如果你还有以下这五个坏习惯，那就更该重视起来，否则不知不觉就老了~

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连续五天凌晨之后睡觉！

熬夜是肌肤衰老的主要成因之一。女生经常熬夜，会导致一系列的肌肤问题，从而加速肌肤的衰老。

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导致黑眼圈的产生

经常熬夜和睡眠不充足，很容易导致眼部疲劳、眼部血液不循环，血管中代谢废物积累过多，造成眼部色素沉着，形成青色黑眼圈以及茶色黑眼圈。

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导致肤色暗沉

经常熬夜会让我们皮肤当中的血液循环受到影响，还会导致女性内分泌失调，使身体里的毒素堆积体内，无法排出，毒素让肌肤产生色素沉淀，出现暗沉无光的状态。

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导致角质代谢变慢

不规律的作息时间被打乱，令新陈代谢变慢，使得原本应该代谢掉的废弃角质堆积在皮肤表层无法自然脱落，让角质层变厚，引发油脂堆积，就会产生痘痘、闭口等问题。

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加速肌肤胶原蛋白流失

胶原蛋白就是女生年轻的标志，睡眠不足、代谢变慢则会直接导致胶原蛋白加速流失，皮肤无法得到充分的休息以及修复，就会出现皮肤干燥、松弛、细纹等初老的现象。

都市女孩生活压力不小，完全不熬夜很难。没事时别玩手机到凌晨，可以周末让自己放松一下，平时尽量在12点前睡觉，养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，对身体肌肤都有好处。其次，针对偶尔熬夜，可以在护肤上选择缓解和救急熬夜肌的产品，保证肌肤的营养以及第二天的状态。

单品推荐

Sarah Chapman熬夜油

约合RMB350/15ml

这款被称为“熬夜神油”的产品早就火爆了Youtube，虽然呈油状，但质地清爽，流动性强，不会堵塞毛孔，添加的维生素E、Q10等可以达到抗氧化的功效，对于改善熬夜肌来说是一款不错的产品。

OLEVA 夜猫子水润弹力面膜

RMB138/ 4×25ml

含5种透明质酸，持久增加皮肤水润度，恢复角质层含水量，提升肌肤蓄水力，让熬夜肌也能水光满满。

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每天带妆12个小时以上

都市女孩都是早九出门晚九回家，带妆起码是12个小时甚至更长时间，经过环境污染以及妆容一整天包裹，如果卸妆不到位或者不卸妆，肌肤问题自然就来了！

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导致毛孔粗大、长痘痘

长时间的带妆会让皮肤超过负荷能力，妆容覆盖毛孔令毛孔无法呼吸和代谢废物，加上空气中的灰尘，汽车尾气等污染物，很容易堵塞毛孔，继而使毛孔粗大，产生黑头闭口，甚至长痘痘等问题。

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皮肤干燥，卡纹卡粉

厚厚的妆容长时间覆盖在脸上，粉状产品很容易导致皮肤水油失衡，使皮肤越来越干燥，导后续上妆越来越不服帖，容易卡纹和浮粉。

因此如果每天化妆，卸妆步骤就变得尤为重要！回家第一件事就应该是尽快卸妆和清洁。在选择卸妆产品上，要根据妆的浓淡来选择清洁力强的产品，全妆就要使用卸妆油/膏 眼唇卸，淡妆则可以使用卸妆水 洗面奶。

单品推荐

BANILA CO 芭妮兰净柔卸妆膏

RMB148/100ml

这款卸妆膏温和不刺激，卸妆能力较强，能够彻底清洁毛孔，同时可以舒缓润肤，减少卸妆对皮肤带来的伤害。

Dr.jart 蒂佳婷德玛珂微晶卸妆水

RMB180/250ml

这款微晶卸妆水适用于各类肤质，卸妆能力属于中等偏上，除了卸妆的成分，还添加了许多护肤的保湿成分，因此卸妆后不会感到皮肤干涩。

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护肤步骤省略精华液/面霜

我们一般的护肤步骤是：洁面→化妆水/爽肤水→精华→乳液/面霜，按照质地的轻薄到厚重的顺序来涂抹。眼霜则建议在化妆水/精华之后。

但有很多人为了图方便偷懒，在护肤时只用水乳。如果你天生肌肤底子非常好，暂时可能看不出变化，长期如此护肤，会导致护肤功效大打折扣。

精华液是浓缩的产品，它是具有功能性的，有美白、抗氧化、淡斑、提亮等各种功效，可以有针对性地根据自己的肌肤需求来使用精华液。而且精华液质地轻盈很好吸收，是可以让肌肤补充流失的营养。

而面霜则是护肤的最后一步，作用在于把前面所有步骤的营养全部锁在面部。有人觉得面霜质地厚、油腻。正确的选择方法，应该根据肤质来选择不同质地的面霜。这样才能让前面所有的护肤步骤变得有效。

单品推荐

LA MER海蓝之谜精华面霜(奇先生妙小姐限量版)

RMB2250/60ml

这款含有许多黑科技的神奇面霜主打保湿、抗敏、修复，能够全面改善肤质，坚持使用会令肌肤变得紧致柔滑，使肌肤重新焕发光彩。

SK-II肌因光蕴环采钻白精华露

RMB1040/30ml

这款大名鼎鼎的小灯泡，可以迅速改善皮肤的亚健康状况、修复皮肤粗糙暗沉等问题。对于提亮肤色和改善色斑、肤色不均匀、黯黄、发红痘印、暗哑无光等均有显著的效果。

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五天晚上都吃的重口味外卖/

每周连续五天喝奶茶

繁忙的工作导致只能用外卖解决，尤其在晚上，多盐多油的外卖非常容易对身体产生负担，导致体重增加。除此之外，办公室最喜欢叫的外卖就是奶茶！奶茶糖分高、里面各种添加剂同样对身体健康有影响，另外，我们知道糖类会使皮肤加速老化，更容易产生皱纹。

所以为了身体的健康，我们可以选择一天做轻断食，减少糖、盐、油等调味剂的摄入。在护肤方面，加强做抗糖化、抗氧化的护肤步骤。

单品推荐

Whoo后秘贴焕然修护精华液

RMB 1,150/50ml

秘贴焕然修护精华液可以抵御初老，帮助重塑肌肤自生能力，多方位改善肌肤问题，修护肌肤生命力，令肌肤健康有光泽。

POLA宝丽 黑BA抗糖化抗老紧致精华美容液

约合RMB1800/40ml

这款黑科技主打抗糖化概念，同时它能够提高皮肤自净循环能力，还有美白、抗老、镇定肌肤等功效。

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从不去角质/做清洁面膜

熬夜、带妆时间长、卸妆等没有做到位，还会引发一个肌肤问题——废旧的角质层堆积，油脂变厚，继而堵塞毛孔，产生痘痘、闭口等面部肌肤问题。很多人会坚持做面膜，但却会忽略去角质和做清洁面膜。

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定期使用去角质的产品

去角质选择精华液而不是磨砂膏，因为磨砂膏中的颗粒，对肌肤伤害比较大，敏感肌肤或者痘痘肌肤也不适用。用化妆棉擦拭，让废旧的角质溶解，不仅敏感肌和油皮可以天天使用，干皮也可以选择2-3天使用一次，不会对肌肤造成负担。

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一周一定要做1-2次清洁面膜。

若肌肤敏感，可以针对肌肤类型做分区的护理，容易出油的T区用清洁面膜，而容易干燥的脸颊则使用补水面膜，这样的效果会更好。

单品推荐

Kiehl's科颜氏芫荽橙萃净澈防护面膜

新品未定价/75ml

这款清洁面膜能有效帮助肌肤深层清洁、净化毛孔，为肌肤排毒，改善肌肤分泌多余油脂的现象。

IPSA茵芙莎自律角质清理液 2号

RMB290/150ml

这款角质清理液有两种质地，适合不同的肤质，温和不刺激，不仅可以去除角质，同时还有调节水油平衡的作用。

虽然我们护肤做足了全方位的，但如果生活习惯不好，同样对我们的肌肤会有很大的影响，所以，都市小仙女们，只有养成更好生活习惯、美容习惯，才能在繁忙的节奏中一直做美美哒小魔女~

撰文：Haley

图源：Pinterest

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