马尔济斯怎么开脚(莱德基竹内慎思)
这个是莱德基的视频,水下的两次腿是2022年国际泳联世锦赛里边800米自由泳的片段。大家可以看一下,她真的是核少女。是用不完的劲使不完的劲。
莱德基的二次腿
其实高手过招大家的技术都差不多,拼的真是强大的心肺功能和体力还有力量。
看她的这个划臂的频率,真的是非常快,这么快的频率,如果你要是打4次腿或者是6次腿的话,这个腿就占的比例太大了。
实际上自由泳的推进力70%是在上肢,可以看一下两次推就是左手入水同时打右腿,看到没有左手入水打右腿,然后左手推水的时候打左腿同侧腿。
右手也一样右手入水打左腿,右手推水打右腿就跟走路一样。迈左腿就是摆右手。
在世界大赛里面用两次腿的人并不是特别多,比较著名的除了莱德基以外就是最开始的马纳多,法国美女还有美国的林德赛本科。
200米400米他们都是用两次腿,两次腿必须保证划臂,频率特别快,才能突出优势。打腿其实并不是
占全部的推进力,真的是只占到20%-30%。但是你不可能没有腿。
如果你不练腿拖着腿游,实际相当于你拖着一个麻袋在游泳,反而是阻力。所以当你能够做到体位高平,打腿效率高就这一下打下去,虽然是两次但他的推进力和四次6次差不特别多的时候就很 ok 了。
就好像我们经常说,钱并不能解决一切,但是没有钱,就什么都解决不了是一样的。
就是你打腿,如果你没有打腿的话,别的都谈不上。但是你的腿并不是,百分之百依赖腿。看这个两侧腿很漂亮,只有这么高效率的鞭状的两次打腿,才能够让她的手臂,这么快的频率能配合在一起。
其实她这两次腿中间还加两次小幅度的就跟四次腿
有点像。
第二个这个是TI的,日本教练竹内慎思的二次腿的自由泳。大家可以看一下,他真的非常用心。他在高中的时候是学校游泳队的,其实在日本人人都会游泳,基本上都是受过比较专业的训练的。
竹内慎思的二次腿
他后来做TI教练的时候特别特别的敬业。每天要游两三个小时,自拍水下视频,每一帧的画面都反复观看去修改动作。
大家可以看一下,这个就没有那么快的划臂频率了。
他的鞭腿也没有幅度那么大,就是属于小幅的鞭腿。
配合都是一样的都是推水的时候打同侧腿,然后入水的时候打异侧腿。
第三个这个是TI创始人,叫我们翻译他叫特里实际上他应该叫,咱们翻译成拉夫林。其实应该叫罗格林。他就是游起来,因为他本人是练铁人三项的,创立的 T I,从泳姿上看肯定没有竹内那么漂亮了。
特里的二次腿
他这个两次腿就属于是抖动式打腿,就是他鞭水的效果就没有那么强了。就是抖一下,主要是保持身体的一个平衡。
后面是马纳多和林德赛本科的二次腿自由泳,奥运会200米400米金牌选手。都是典型的鞭腿,像极了俩大鞭子鞭腿,二次鞭腿,配合手臂上肢的高频率快速划手。
马纳多的二次腿
林德赛本科的二次腿
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