从1级到100级俯卧撑（俯卧撑从1级升到80级）

俯卧撑大部分男性都很熟悉，只要你健身就离不开这个动作，现在人们生活水平提高了越来越多的人加入到健身房当中，当你选择一身肌肉时你就会付出很多的辛苦，男人一定要有一个好的身材，要不然你会感觉到自己不自信。

俯卧撑练习不要每天都做，建议隔三天训练⼀一次，注意让肌⾁充分的恢复休息， 因为肌⾁是在休息的时才会⽣长的哦。注意训练的质量。

今天我们来说说关于俯卧撑从1级升到80级，你猜到俯卧撑最难的动作是哪一个了吗？

上图这是八级难度俯卧撑，有点像派克俯卧撑这样的动作，接下来的动作越来越难，大部分难的俯卧撑动作就是离开地面，比如：超人俯卧撑、倒立俯卧撑、跳箱俯卧撑等等。

根据研究结果，做俯卧撑不少于40个的消防员与勉强做到10个的消防员相比，心血管疾病患病风险低96%。长期以来，俯卧撑运动一直是衡量一个人健康的象征。

上图中是第二十级钻石俯卧撑，这个动作相对来说比较用到肱三头肌的力量，如果你还没有达到这个级别说明你还要加强练习。

上图这个动作是58级，双脚以墙壁为支撑点，在做俯卧撑时一只脚要离开墙壁，这要求很高的核心 肌肉力量才能做到，这个级别你做到了吗？

79级别俯卧撑，是倒立俯卧撑这个动作大部分人做不了，要求很高的平衡感，手臂力量和核心肌肉力量。

最后一个动作就是俄挺俯卧撑，这个动作是最难的一个动作，是俯卧撑大神最要挑战的一个动作，如果这个动作学会了俯卧撑任何一个动作都可以做到。