宝宝补充营养的时间表（准妈妈补充哪些营养素才会让宝宝更聪明）

辟谣：甲减准妈妈不需要补碘，因为食盐加碘了

所谓平均尿碘水平是指几天内连续测定三次以上尿碘计算出来的尿碘含量。因为，单独一次测定的尿碘水平不准确，只能反映测定前一天的碘营养状况。这也就是卫士基本上不推荐孕妇进行尿碘监测的原因。

孕期严重缺碘可造成子代明显的认知损害。我国的研究认为在孕期或孕前接受治疗，可使子代智商提高10％～20％（10～20分）。尽管国国外（萨伊）的研究认为孕中期至晚期纠正母亲缺碘可提高婴儿的认知发育，但其他的研究认为在孕早期或孕前补碘更有益于子代发育。

谁说食盐加碘了，孕妇就不用额外补碘了？看看下面的事实！

网友：医生您好，我孕10周，查甲功能五项发现TSH很低，T3T4高，但是两个抗体正常，医生说我是因为HCG高所以甲亢了，但不需要吃药。可是又查出尿碘低于50，孕妇正常值是150以上，那我现在这样对胎儿有影响吗？需要补碘还是禁碘呢？要吃药吗？补充下：我孕吐严重，两次吐出血了。期盼您的回复。

谁说食盐加碘了，孕妇就不用额外补碘了？看看下面的事实！

网友：医生您好，我孕10周，查甲功能五项发现TSH很低，T3T4高，但是两个抗体正常，医生说我是因为HCG高所以甲亢了，但不需要吃药。可是又查出尿碘低于50，孕妇正常值是150以上，那我现在这样对胎儿有影响吗？需要补碘还是禁碘呢？要吃药吗？补充下：我孕吐严重，两次吐出血了。期盼您的回复

医生：恭喜你，你碰到了好医生！如果把你当甲亢治疗，你和宝宝都要倒霉！ 医生都说了，你不是甲亢！尿碘那么低，当然要补碘！ 结你来说，黄金素补碘最合适！ 国内能够补碘的药物就是善存银片或善存多维元素片。 每天尽量吃点海带紫菜和裤带菜。 如果不补碘，宝宝智商会下降10-20分。也可能会甲减或者呆小症。

妻子怀孕让全家人都很开心，孕期如何摄入充足的营养就成了家人非常关心的话题。在孕期准妈妈除了摄入充足的蛋白质和能量，还应补充一些微量元素，比如碘、铁、钙、锌、维生素B族、叶酸、维生素D等等。下面就来看看孕期如何补充这些营养元素吧。

在孕期准妈妈摄入过多的营养没有必要，只需注重补充蛋白质和能量就可以了。补充蛋白质和能量只需准妈妈每顿多吃一些肉、鱼或一个鸡蛋。但如何补充身体必需的微量元素就要好好学一学了。

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1.碘

“因为我国的食盐中就已经含有了碘，准妈妈刻意地补碘完全没必要，只要正常饮食就能达到补碘的目的。”这是目前听到最多的一句话，也是最坑人的一句话！食盐加碘后，通过食物能够提供给正常的人群的碘营养量是足够了。

可是，大家要明白，普通人的碘需求量是每天100-150微克，孕妇的需求量是250-300微克。食物每天能提供给孕妇的碘不会超过150微克，一般为100微克，另外的150-200微克需要采用药物补充。

孕妇碘缺乏对宝宝的大脑发育有非常重要的影响，如果是严重的碘缺乏，宝宝的智商会下降10-20分。这是什么概念？就是说，可以让一个正常人变成一个残疾人！

在我国，只有3000万人生活在高碘地区，那些地区是不供应的碘盐的。但是，当地的孕妇同样也有缺碘的情况存在。反之，那些生活在供应碘盐的地区的孕妇，都应该补碘。因为，目前没有非常简便又可靠的碘营养测定方法。原则就是，“只要生活在缺碘地区的孕妇和哺乳妇女都应该补碘。”补碘要靠药物，食物补碘不靠谱！

2.铁

人体造血需要铁的参与。准妈妈在孕期对铁的需求会显着上升，如果不能及时补充，就会引起贫血、免疫力降低，有可能还会导致生产时发生凝血障碍导致大出血。另外，准妈妈孕期缺钙会让胎儿的正常生长发育受到影响。

准妈妈缺铁的直接危害是贫血。更重要的是会影响宝宝的大脑发育，让宝宝的智商下降10-15分！

所以，准妈妈每天要补充45毫克的铁元素。铁元素最好的补充方法就是食疗，准妈妈应多吃动物肝脏、动物血和动物的肾脏。这些食物准妈妈一个星期吃一两次就可以了。铁元素的吸收需要维生素C的参与，所以准妈妈还要吃一些绿叶蔬菜补充维生素C。

3.钙和维生素D3

人体中牙齿和骨骼的主要成分就是钙。胎宝宝的成长发育，尤其是骨骼的生长需要摄入大量的钙。如果准妈妈缺钙，胎宝宝就会缺钙，就有可能患上佝偻病、方颅等疾病。

准妈妈每天都需要补钙，孕中期是1000毫克，孕晚期是1200毫克。其实准妈妈每天喝400毫升到500毫升的牛奶就能满足每天的补钙需求，但准妈妈的体质不同对钙的吸收有差异，不少准妈妈还需要吃一些含钙丰富的食物或吃钙片。

维生素D3负责钙从肠道的吸收并把钙转运到骨头中，准妈妈缺乏维生素D3时，不仅影响钙的吸收和代谢，而且影响宝宝的大脑发育和智商。

4.叶酸

胎宝宝的神经管发育需要叶酸的参与，准妈妈在孕期补充叶酸可有效防止胎儿的神经管出现畸形。准妈妈在孕前三个月和孕期的头三个月补充叶酸可以吃叶酸片，一天吃一片，一片0.4毫克。

叶酸也是准妈妈身体制造血液的重要成分，如果准妈妈缺乏叶酸，还会引起或者加重贫血。

在日常饮食中，菠菜、莴笋、西红柿、黄豆、核桃、橘子、草莓、猪肝、牛肉、鸡肉都含有丰富的叶酸，准妈妈可以多吃。

其他的一些微量元素准妈妈也可以在日常饮食中加以补充，或者吃一种适合自己体质的复合维生素，这样就能保证母婴健康啦~

其实，对于准妈妈来说，最基本的肉、蛋、奶、蔬菜和水果才是最需要的营养。那些那些天天吃燕窝的孕妇照样可以出现营养不良，从而让宝宝智商下降10-20分。

孕期碘营养：千万别缺碘

有专家说，现在食盐加碘了，孕妇也不需要补碘了…

有的医生说，甲减孕妇口服左旋甲状腺素钠片就行了，不需要补碘了…..

有的居然说，左旋甲状腺素钠片中就有碘，不用额外补碘了……

说完了甲状腺功能化验单，还有一个和甲状腺疾病关系比较大的就是碘营养状况，这个也是准妈妈们需要关注的。

妊娠期间甲状腺激素合成增加，肾脏碘排泄增加，胎儿碘需求增加，所以妊娠妇女的碘需要量比非妊娠妇女显著增加。孕前和孕期有充足碘摄入的妇女，可以保证甲状腺内充足的碘储备，能够满足怀孕期间甲状腺激素需求增加。

根据WHO推荐标准：拟妊娠、妊娠期和哺乳期妇女每天要保证至少250µg/d的碘摄入量。为保证上述碘摄入量，除了正常的饮食每天能提供大约100微克碘之外，每天需要额外补碘150µg。补碘形式以碘化钾为宜，或者含相同剂量碘化钾的复合维生素。但补碘不能过量，过量补碘容易引起胎儿甲减。要避免持续摄入超过500µg/d的碘。

那么如何把握这一分寸呢？可以通过尿碘中位数来判断。2007年WHO提出的妊娠期和哺乳期碘营养的标准是：

严重碘缺乏：尿碘<20µg/L；

中度碘缺乏：尿碘20~50µg/L；

轻度碘缺乏：尿碘51~149µg/L；

碘充足：尿碘150~249µg/L；

碘超足量：尿碘250~499µg/L；

碘过量：尿碘>=500µg/L。

虽然尿碘标准制定的非常精确，可是，尿碘测定并不准确。全世界也没有一个测定方法是非常精确和可靠的，其结果只能反映检测前一天的碘营养状态。

因此，补碘的原则就是，如果孕妇所在地供应碘盐，就应该补碘。

因为，我国有大约3000万人生活在高水碘地区，那里不供应碘盐。

希望每一位准妈妈都做到合理补碘、健康受孕，生一个聪明、健壮的宝宝！

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