长肉吃什么主食好（长肉快的6大主食）

女性朋友都希望自己有一个苗条的身材，这样可以彰显个人的魅力，也可以可以成为“行走的衣架子”，我来为大家科普一下关于长肉吃什么主食好?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

长肉吃什么主食好

女性朋友都希望自己有一个苗条的身材，这样可以彰显个人的魅力，也可以可以成为“行走的衣架子”。

不过由于现在可供我们选择的美食越来越多，有些时候我们管不住，嘴巴摄入过多就容易引发肥胖，所以在减肥期间大家想要真正减肥成功，首先要管住嘴。

当然生活当中也有一些人是怎么吃都吃不胖的，其实他们之所以能够做到这一点，主要是因为他们会吃有一些食物，长肉速度特别快，在减肥期间一定要避雷，尤其是主食。

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“长肉快”的6大主食，米饭馒头未上榜，看看你吃对了吗？

1、汤圆

元宵佳节，很多人喜欢吃汤圆，在平时也有一些人会购买汤圆，汤圆吃起来非常香甜美味，但是汤圆的热量是非常高的。

大家不要以为小小的一个汤圆平时摄入又不多，应该没有什么问题，但是汤圆的热量比米饭还要高，非常容易长胖的主食，如果在平时经常吃的话，就容易引发肥胖。

2、凉皮

平时很多人特别喜欢吃凉皮，认为凉皮非常清爽，虽然凉皮当中含有黄瓜丝，但是凉皮的主要原料是淀粉，而且在凉拌凉皮的时候，还会加入各种调味品，其实热量是非常高的，如果经常吃也会导致热量过剩引发肥胖。

3、方便面

方便面属于一种垃圾食品，虽然可以为我们生活带来很多方便，但是如果经常吃方便面热量也是非常高的，因为方便面的面饼是油炸的，而且方便面当中还含有各种调味料，这些都是非常不健康的。

100克方便面的热量大约是500卡，如果经常吃方便面还容易导致营养不良，不利于减肥。

4、肉包子

肉包子的热量同样也是非常高的，有很多人早餐喜欢吃肉包子，但是大多数的肉包子咬开一口里面满满全是肥油。

而且肉包子里面的肉往往并不是真正的肉，而是一些肉的边角料，再加上一些添加剂制作而成，是不建议大家经常吃的。

5、蛋炒饭

蛋炒饭的热量也是非常高的，有很多家庭喜欢将晚上剩下的米饭第2天做大炒饭吃米饭本来就属于一种高碳水化合物的食物，再加上大量的食用油，然后加上火腿鸡蛋等等，这些都是非常吸油的食，如果经常吃的话会增加肥胖率。

6、鸡蛋灌饼

现在的年轻人非常喜欢吃鸡蛋灌饼，因为鸡蛋灌饼性价比比较高，也是路边儿比较简单的一种小吃。

有相关研究表明，100克鸡蛋灌饼当中就有300大卡的热量与米饭的热量相差无几，而且鸡蛋灌饼在制作的过程当中还会加入大量的食用油以及调味品，所以鸡蛋灌饼的热量非常高，经常吃的话会导致脂肪囤积。

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3种刮油的主食放心吃，或能让你越吃越瘦

1、薯类

在减肥期间大家可以把薯类当主食来吃，薯类当中含有大量的碳水化合物，这样可以满足我们身体的需求，同时薯类当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化，防止肥胖。

2、藜麦

藜麦是这几年来比较流行的减肥主食，藜麦当中含有大量的可溶性食物纤维和不可溶性食物纤维，既能够快速增强饱腹感，又能够促进消化排泄，同时还能吸附大量的油脂和废物，起到刮油减脂的效果。

藜麦当中的矿物质和蛋白质还能有效改善血液循环和新陈代谢，可以越吃越瘦。

3、糙米

糙米相对于精致的白米来说升糖指数要更低一些，吃了之后不会造成血糖波动过大，对减肥减脂效果也更加明显，糙米当中含有丰富的膳食纤维，吃了之后能够促进肠胃的蠕动，也能够达到减肥燃脂的效果，还可以达到排毒消肿的效果。

要想减肥成功除了控制饮食之外，运动也是必不可少的，大家在平时一定要每天适量运动，这样坚持下去肯定能够减肥成功的。