免费测一测你的抑郁焦虑程度(临床焦虑自测量表)
现代化生活让我们无论老少都活在了压力之下工作、学习、生活、情感等等都压的我们喘不过气来有压力的地方通常就有焦虑,那怎么评判自己现在焦虑的程度呢?,我来为大家科普一下关于免费测一测你的抑郁焦虑程度?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
免费测一测你的抑郁焦虑程度
现代化生活让我们无论老少都活在了压力之下。工作、学习、生活、情感等等都压的我们喘不过气来。有压力的地方通常就有焦虑,那怎么评判自己现在焦虑的程度呢?
Zung氏焦虑自评量表(SAS)由华裔教授Zung编制,是一种分析病人主观症状的相当简便的临床工具。
评定前需要注意什么?
【注意】
1.请独立地完成评定,不受任何人影响的自我评定。
2.评定的是“现在与过去两周”的时间范围。
3.请在安静不受打扰的环境下进行评定。
序号 |
表现 |
没有或很少有 |
有时有 |
经常 |
大部分时间 |
1 |
我觉得比平常容易紧张或着急 |
1 |
2 |
3 |
4 |
2 |
我无缘无故地感到害怕 |
1 |
2 |
3 |
4 |
3 |
我容易心里烦乱或觉得惊恐 |
1 |
2 |
3 |
4 |
4 |
我觉得我可能将要发疯 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
我觉得一切都很好,也不会发生什么不幸 |
4 |
3 |
2 |
1 |
6 |
我手脚发抖打颤 |
1 |
2 |
3 |
4 |
7 |
我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼 |
1 |
2 |
3 |
4 |
8 |
我感觉容易衰弱和疲乏 |
1 |
2 |
3 |
4 |
9 |
我得心平气和,并且容易安静坐着 |
4 |
3 |
2 |
1 |
10 |
我觉得心跳得很快 |
1 |
2 |
3 |
4 |
11 |
我因为一阵阵头晕而苦恼 |
1 |
2 |
3 |
4 |
12 |
我有晕倒发作,或觉得要晕倒似的 |
1 |
2 |
3 |
4 |
13 |
我吸气呼气都感到很容易 |
4 |
3 |
2 |
1 |
14 |
我的手脚麻木和刺痛 |
1 |
2 |
3 |
4 |
15 |
我因为胃痛和消化不良而苦恼 |
1 |
2 |
3 |
4 |
16 |
我常常要小便 |
1 |
2 |
3 |
4 |
17 |
我的手脚常常是干燥温暖的 |
4 |
3 |
2 |
1 |
18 |
我脸红发热 |
1 |
2 |
3 |
4 |
19 |
我容易入睡并且一夜睡得很好 |
4 |
3 |
2 |
1 |
20 |
我做恶梦 |
1 |
2 |
3 |
4 |
测试完之后,请算出你的总分。
结果分=20个项目各项得分相加的总分×1.25
划界分为50分。
50分以下为正常。恭喜你,保持好心情哦。
50—59分 轻度焦虑——请考虑去看心理医生。
60—69分 中度焦虑——请去看精神科医生或心理医生
69分以上 重度焦虑——请务必去看精神科医生
如果出现了分数偏高的情况,请一定要积极地看医生,让专业人士来诊断我们是因为应激事件而出现了焦虑情绪,还是患上了焦虑症。让我们一起积极应对一切,避免病情加重或呈慢性化发展。
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