男性随意补充雄性激素（建议男人不管多忙）

男人在生活中的责任重大，对父母来说，他是孝顺的子女，是他们下半生的依靠，对妻儿来说，他既是丈夫又是严父，是小家庭里的顶梁柱，因此大部分男人会在工作上更加拼命，为了给家人更好的生活。

但即使工作再忙，也要搞好身体。岁月加之压力，会影响男性体内雌性激素，过低则会引发不良后果。建议男人在秋天多吃这5样天然“雄性激素”的食物，并且坚持锻炼，身体才能少生病，精神饱满体力好。

1.山药

山药是秋冬时节比较常见的食材，从古至今人们似乎都对它青睐有加。这是因为山药中含有多种氨基酸和微量元素，所含天然雄性激素较多，也十分滋补。男人平时多吃些山药，既可以补充天然激素，又能滋补肾脏。

山药的吃法多样，既可以做主食，又能够做成菜和小吃。那么怎么吃最营养呢？蒸山药方法简单省事，将山药的泥土洗净，带皮一起放入蒸锅中蒸15-20分钟即可。山药皮中也含有一定的膳食纤维和维生素，因此吃的时候最好带皮吃。

2.黑豆

作为生活中常见的食物，黑豆也是男性朋友的能量“加油站”之一。黑豆与黄豆一样含有丰富的植物激素，可以帮助男人调节体内的激素水平。但黑豆还有着黄豆没有的营养，更被称为“肾之谷”，对男人来说有百利无一害。

黑豆质地坚硬，若是介意可以选择三川归黑豆浆粉。它选择现代精细研磨技术，将黑豆打磨得十分细腻，还加入颗粒饱满的黑米改善口感。还是非常注重食材的营养均衡，同时为身体补充微量元素等物质，以黑补黑更营养。

值得一提的是，三川归黑豆浆粉的包装也很方便，只需一撕一倒一泡这三步，就能轻松搞定一杯营养的黑豆豆浆，十分清爽解腻，每天来一杯，精力充沛。干劲十足。

3.兔肉

与牛羊肉相比，兔肉的营养富含高蛋白，兔肉还被称为“保健肉”，足以见得它对身体的好处。男性朋友常吃兔肉，可以增加肌肉含量，营养滋补不上火。

兔肉补中益气，脂肪含量也很低，因此就连健身、减肥的男人也可以吃。

4.生蚝

生蚝是许多男性朋友比较爱吃的食物。它号称“天然滋补宝”，像生蚝一类的海鲜产品里含有丰富的锌元素，可以促进男性体内雄性激素的分泌，调节雄性激素的水平，所含的其他微量元素对人体也有所裨益。

不过需要注意的是，在烹饪生蚝前要注意清洗到位。加之生蚝肉质虽然细嫩可口，但由于蛋白质含量较高，所以不太容易消化，因此那些肠胃功能不太好或者经常拉肚子的男性朋友就要少吃。

5.黑芝麻

除黑豆外，还有几样黑色食物也可以帮助男人补充雄性激素，滋补身体。黑芝麻不仅是钙质的营养来源，更是男性朋友补充能量与活力的佳品。此外，它还富含多种氨基酸和维生素，可以促进人体的新陈代谢。

如果平时没时间炒制，可以补充一些七度方五黑糕，它是一种纯谷物糕点，在黑芝麻的基础上添加桑葚、黑枸杞等食材，口感得到丰富，也大大提升了男性的生理功能。

七度方五黑糕罐装设计更轻便，里边谷物杂粮比较足，男性朋友饥饿或者犯馋的时候吃几块，饱腹感很强，能轻松补充五样黑色能量，重拾满满活力。

建议男性在努力经营事业与家庭的同时，也别忘了自己的身体。平时可以多吃些这5样自带天然“雄性激素”的食物，多补充营养和体力，才能保持精力旺盛。