如今年轻人普遍的睡眠质量差吗（你的睡眠质量好吗）

今年年初，《中国睡眠研究报告2022》在北京发布，是我国第一部全面反映中国睡眠状况的学术出版著作。这份报告通过深度研究、社会调查等方式，从社会学、社会心理学视角出发，聚焦国人睡眠问题背后的深层影响因素，旨在唤醒国人对睡眠健康的认知，推动国人睡眠状况的改善。

话不多说，给各位看官上数据：该报告对“118睡眠”（23:00之前睡觉，每天睡8小时）的认同程度进行了调研分析，得出的具体数据如下：认同的占比为55%左右，居中的为30%左右，不认同的约为15%。由此来看，本人窃以为张总关于“能够睡四个小时就很完美”的结论属于有点夸张了。顺便问一下：如果睡眠超过每天四个小时属于被伤害，是不是我们大家都被伤害得不轻啊？！！

另一份报告《2020喜临门中国睡眠指数报告》，调研报告分析了90/95/00后的睡眠状况。影响这群人睡眠的原因主要是睡得晚、主动熬夜及入睡困难。因此，调整好自身的状态对睡眠的影响至关重要。

针对国人而言，情绪因素、生活压力、工作压力是影响睡眠质量的前三要素。占比均超过了50%以上。再一次证明，影响我们大家睡眠质量的主要因素还是取决于自身的状态。

按照《2021年世界睡眠白皮书》披露的数据，2021年全球女性睡眠时长约为7.1小时，男性约为7.12小时，男性稍微高一点。对于国人而言，整体女性要比男性睡眠质量好一点，2021年全年女性不足7小时睡眠的天数比男性少8天（是因为男性压力太大吗？估计还有其他原因）。

此外，2020年国人平均睡眠不足7小时的天数为60天，约为1/6，占比是比较高的，到2021年平均约为67天，增加了7天，占比将近达到1/5，更为恐怖。

看了一下部分国家的典型数据，发现全球年度日人均睡眠时长前三名的国家都是西边的国家，而后三名的国家确清一色的属于我们亚洲这边的国家。弱弱地问一下，是因为我们更勤奋吗？

最后灵魂拷问三连击与大家共勉：1、你的睡眠质量达到7小时每天了吗？

2、如果没有满足你挣到更多的钱了吗？

3、如果也没有挣到更多的钱，那你的睡眠时间都去哪了？是跟着头顶的秀发不胫而走了吗？

不看具体的数据，根据日常生活经验，建议大家适当运动，合理休息，身体倍棒，吃嘛嘛香！一个健康的身体，往往比什么都重要......