小女孩要经常吃什么（女人有孩子后不能太节约）

春天女人不能太节约，这7种食材要经常吃，不要太心疼钱了。春天是万物生长的季节。春天也是非常适合滋养身体的时候。作为女人，特别是婚后有娃后，就会节约的过日子，想把更多的好东西给孩子，很多适合忽略了自己。很多好吃的也都想着给孩子吃，其实也该多给自己吃些营养美味的美食，让自己的身体棒棒的，才能有好的身体去照顾家人和孩子的起居生活。

一、蒜苔

蒜苔是现在陆续上市的食材，蒜苔的价格比较昂贵，口感：脆嫩微甜，非常好吃。蒜苔的营养价值非常高，含有大量维生素、磷、胡萝卜素以及钙、钾等。蒜苔也是非常适合女性朋友食用的蔬菜。经常食用些蒜苔对身体有很多好处。

蒜苔

蒜苔炒肉的做法：

1、将蒜苔用清水洗净，切成小块，生姜洗净切丝备用。

2、瘦肉洗净切薄片，加入生抽，淀粉，生姜丝 拌匀腌制20分钟。

3、锅里倒入食用油，油热下入瘦肉翻炒变色装入盘，锅里留底油，下入蒜苔翻炒均匀，加入生姜，生抽翻炒5分钟熟后，加入瘦肉翻炒至熟装盘即可。

蒜苔炒肉

二、黑豆芽

黑豆芽是用黑豆加入清水浸泡后发出的嫩芽。黑豆芽的营养价值非常高，含有大量钙，维生素，钾，磷等营养价值，是非常适合女性朋友食用的食材。黑豆芽的口感：清脆爽口，非常适合用来炒菜食用。

黑豆芽

黑豆芽炒豆腐干的做法：

1、黑豆芽用清水洗净，红辣椒洗净切成细丝，豆腐干洗净切丝。

2、锅里倒入食用油，油热下入豆腐干，辣椒翻炒均匀，加入黑豆芽翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒至熟装盘即可。

黑豆芽炒豆腐干

三、荷兰豆

荷兰豆的颜色翠绿色，是一种营养价值非常高的食材，荷兰豆含有大量的烟酸，胡萝卜素，蛋白质，钙，蛋白质，铁等营养成分。荷兰豆的口感：脆嫩微甜，爽口又好吃。荷兰豆也是非常适合女性朋友食用的食材，经常食用荷兰豆对身体有很多的好处。

荷兰豆

荷兰豆炒黑木耳的做法：

1、干木耳用清水泡发洗净备用。荷兰豆去头尾用清水洗净，胡萝卜洗净切薄片。

2、锅里倒入清水煮开，加入少许食盐，加入荷兰豆和胡萝卜片，黑木耳焯水1分钟捞出装盘。

3、锅里倒入食用油，油热下入荷兰豆和黑木耳，胡萝卜片翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒至熟装盘即可。

荷兰豆炒黑木耳

四、乌鸡

乌鸡是一种非常适合女性朋友食用的肉类。乌鸡的鸡皮和鸡骨都是乌黑的，鸡肉的营养价值非常高，含有大量维生素B，维生素E，钙，蛋白质，铁，磷，钾等营养成分。女性朋友经常食用的乌鸡，对身体有很多的好处。

乌鸡

乌鸡汤的做法：

1、将乌鸡处理后，用清水洗净，生姜洗净切片备用。

2、乌鸡放入锅里，加入足够的清水，生姜煮开后捞出洗净。

3、焯水的乌鸡放入砂锅里，加入足够的清水，生姜大火煮开，转小火慢炖1小时后，加入食盐，胡椒粉炖煮10分钟入味即可。

乌鸡汤

五、鸽子

鸽子是一种非常适合春天食用的食材。鸽子的肉质紧实，营养价值非常高，含有大量的铁，蛋白质，氨基酸，钙，维生素，钾等营养成分。鸽子是春天最适合食用的肉类。鸽子价格比较昂贵，经常食用鸽子肉对身体有很多好处。女性朋友最适合吃些给子肉，对身体很好哦。

鸽子

鸽子汤的做法：

1、将鸽子处理后用清水洗净，生姜洗净切片，红枣和枸杞用清水洗净。

2、鸽子放入锅里，加入清水，生姜大火煮开捞出洗净，放入砂锅里。

3、往砂锅里加入适量的清水，生姜大火煮开，转小火炖煮50分钟后，加入红枣，枸杞，食盐，胡椒粉炖煮15分钟入味，撒上葱花即可。

鸽子汤

六、活虾

活虾的品种有很多，比如：基围虾，河虾等多种品种。除了沿海城市的活虾比较便宜，大多数地方的活虾价格都比较贵。因此很多人都舍不得经常食用，特别是有孩子的人更是买活虾让孩子食用。活虾的营养价值非常高，含有大量蛋白质，钙等营养成分，非常适合女性朋友食用。

活虾

白灼基围虾的做法：

1、将活虾用牙签将虾线挑出来洗净，生姜洗净切薄片备用。

2、锅里倒入清水，大火煮开，加入食盐，生姜，活虾，煮8分钟后捞出装盘。

3、往小碟子里打入香醋，生抽拌匀，用来蘸虾肉食用。

白灼基围虾

七、牛肉

牛肉是一种营养价值非常高的肉类，牛肉含有大量维生素，钙，铁，钾，蛋白质等营养成分。牛肉是一种低脂高营养的肉类，非常适合女性朋友食用。牛肉可以用来炒菜，生煎，或是炖汤食用都非常不错。

牛肉

生煎牛排的做法：

1、将牛排用清水洗净，用厨房纸檫干水分，加入红酒腌制入味。

2、锅里加入黄油融化后，加入牛肉排，煎至两面焦黄，加入食盐，胡椒粉就可以出锅了。

生煎牛排

总结

春天女人不能太节约，这7种食材要经常吃，身体棒，不要太心疼钱。现在是春天，正是万物生长的季节。女人结婚后，生了孩子，更多心思放在孩子身上，什么好吃的都会想到给孩子食用。有的女人要忙家里的家务活，还要上班挣钱，非常辛苦，女人多爱自己一些。以上的7种食材，营养价值非常高，非常适合女性朋友食用。女性朋友要多吃些营养价值高的食材，这样对身体好。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！

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