瑜伽基本功训练睡前瑜伽（瑜伽体式很美双人瑜伽更美）

瑜伽原本是一种美丽而健康的运动。除了能够减肥，保持年轻和精力充沛，它的动作美也很迷人。一个人的瑜伽让人醉了，双人瑜伽的美更好。今天，让我们看看双人瑜伽有多美。

首先，这两个人面对面站着，身体之间的距离保持在一米左右，然后这两个人举起双手，手掌向前，双腿静止，上身向前倾斜，这样他们的手就能合在一起。伸直的腿可以创造完美的腿部形状，臀部抬高，腰部和腹部凹陷，臀部抬起，减少腰部和腹部多余的脂肪。

双人瑜伽舞蹈美丽总是在人们享受后给人留下深刻印象。左边的伽人首先进入顶峰式状态，前后抬起脚，垂直于地面，做一个基本的倒立。右边的伽人站在前瑜伽士身后半米处，双手伸直，身体慢慢向后倾斜，双手放在地上，脚趾放在脚尖上，臀部微微下垂。左边的伽人可以向后倾斜他的腿，并将他的左脚脚趾放在右边的瑜伽大师的腿上，形成一幅美丽的图画。

两个人的结合不仅可以挑战瑜伽的难度，还可以增强瑜伽的美感。以山式的方式站立，双手向上伸直，身体放松，上身慢慢向后倾斜，直到双手的手掌支撑地面，整个身体呈拱桥形状。另一个人，像金字塔一样，与轮式瑜伽士的腹部重叠，同时抬起他的脚和上身，用双手将脚踝向后拉，以稳定他的姿势。

倒立是每个练习瑜伽的人必不可少的一种形式。它能促进身体血液循环，保持人们年轻和精力充沛。当你注意力不集中、昏昏欲睡时，练习这种风格会让你精力充沛。将双手支撑的峰型改为双手肘部支撑，双手用手指紧握，肘部保持与肩部相同的宽度，头部朝下位于头部和肘部中间，双脚抬起，膝盖自然弯曲。

一个人以蹲的姿势进入，用左脚踮起脚尖，向前伸直右腿，并保持上身尽可能直。另一个人站在山上，上身前倾，双手搭在另一个瑜伽士的肩膀上，双手交叉，右脚抬起，脚趾朝下。这种风格测试两个人互相合作的能力，他们必须互相支持才能达到减肥的效果。

这两个人同时单膝进入，跪着的地面的腿和腿向上倾斜，大腿粘在一起，另一条腿踮着脚尖向前，将头靠近地面，双手向后抓住倾斜的腿。这种体式在减少大大小小腿部多余的肌肉、灵活的身体和锻炼意志力方面有着显著的效果。