减肥期间一天喝多少水效果最佳（减肥期间到底每天应该喝多少水）

带着问题去减肥，瘦的更快？

为什么喝水会有利益减肥？

你听过喝水减肥，但更要知其然知其所以然，喝水减肥到底应该怎么喝：

1、喝水有利于提高基础代谢

很多减肥的小伙伴在减肥的过程中会发现自己的基础代谢低于正常水平，也就是说你吃进去的食物根本就代谢不掉，这和喝水有关系，身体每增加，2000ml水的摄入，基础代谢会提高10%--30%，成人每消耗4.184KJ能量，需要1ml水来代谢，这也是为什么减脂期间需要大量的喝水。

2、喝水可以有效减少暴饮暴食的风险

暴饮暴食在减肥期间不在少数，出现这样的情况是因为，体内激素水平不稳定，同时大脑会刺激过多分泌饥饿素，导致不断地想进食，从而增加了暴饮暴食的风险

3、喝什么水，喝多少

关于喝什么水，这里给大家推荐一下：

白开水，所有无糖花茶，绿茶，普洱都可以（但是不要是浓茶，辨别方法看茶汤，品茶汤，以入口有轻微淡淡茶味道为主）

过于浓茶不利于减脂，还会影响睡眠，影响瘦素分泌。

每天喝多少水这里给大家一个计算公式：

按照这个图计算自己每天饮水量

温馨提示：

减肥期间多喝热水会代谢的更快哦！

禁忌：所有高糖饮品，或者冰水或者冰镇饮品！