天远心近水淡情浓牵挂常在（记得多多喝水哦）

天气越来越炎热了，经常有家长会问：究竟该不该给孩子喝水？喝多少水合适？孩子不喝水怎么办？

大多数孩子都不喜欢寡淡无味的白开水，小孩子天生喜欢有甜味的饮品。但是，我们做父母的又非常清楚长期喝饮品对孩子健康的影响有多大。处于生长发育阶段的他们，经常缺水会严重影响他们的身体健康。

喝水，多么简单的事呀，端起杯子咕咚咕咚喝完多好！可不爱喝水的孩子真让人抓狂。如何让孩子爱上喝水成了一个老大难的问题。

《中国居民膳食指南》2016版中指出：

6~10岁：每天800~1000ml

11~17岁：1100~1400ml

天气炎热或运动出汗较多，应增加饮水量。饮水时应少量多次，不要感到口渴时再喝，可以在每个课间喝水100~200ml左右。

孩子什么情况下需要补水？

1、气候干燥、气温高、孩子出汗多的情况下，宝宝尿液颜色偏黄，就应该及时补水了；

2、发烧时，身体会流失水分，需要给孩子适当补水；

3、腹泻，特别是稀水便时，需要补充水分，饮用益生菌和补液盐，以避免出现脱水和体内菌群失衡的情况。

孩子缺水会出现哪些状况

孩子经常用舌头舔嘴唇，并且伴有嘴唇干裂起皮；

孩子长时间不尿尿，尿尿时小便发黄并且伴有腥臭味，拉臭时大便干燥硬结；

当孩子出现食欲下降时，可能是饮水不足导致的胃液减少，从而影响了孩子的食欲。这个时候我们基本可以判定他已经缺水了，需要及时给孩子补水。

如何让孩子爱上喝水

增加运动量：增加孩子的运动量，让孩子感受到生理上需要水，比哄来劝去都喝不了几口来的要有用的多。

父母是榜样：任何习惯的培养，家长的作用都是至关重要的。您在喝水时，有意到孩子面前来，引起他的注意。榜样的力量无穷啊！不要“浪费”培养习惯的每时每刻。

家里不存饮料：既然不想让孩子成天抱着饮料瓶，那么家长首先就要做到不买，也不在家里存饮料。就算偶尔让孩子解解馋，也应该当场就喝完。

更换水杯：一个潮萌可爱的健康水杯就显得尤为重要了。

想让孩子爱喝水，除了上边这些好的小技巧，也要注意别犯错

不要用果汁，果汁饮料，奶饮料等哄孩子多喝水。白开水是宝宝最好的饮料，还具有清洁口腔的作用。有家长为了能够让孩子多喝些水，就用果汁、钙水、菜水等有味道的水诱导孩子，当孩子喝惯了有味道的水，势必造成对白开水的排斥。此外，果汁之类的甜味水，会增加口腔问题的隐患，长期果汁水容易导致蛀牙形成。

饭前不宜大量饮水，一个最直接的影响就是会影响食欲。所以把握好给水的时间也是很重要的。

睡前不要大量饮水，因为饮水后会产生大量尿液，影响孩子的睡眠质量。

剧烈运动之后不宜大量饮水。孩子天性活泼好动，精力充沛，每天身体都会排出大量的汗液。这时，有些家长就会立刻递给孩子一杯水，想要给孩子补充水分。但由于剧烈运动后肠道在快速蠕动，如果喝大量的水容易导致肠胃不舒服，呼吸不顺畅，腹部闷胀，严重者还会腹泻。

Tip：家长可以让孩子稍微休息一下，平缓后慢慢地一口一口的饮水，让肠道得到一定的缓解，才是最佳方式。

为了让孩子喝水更健康，要牢记以下几点：

要多次少量，不要暴饮。

要定时，不要口渴时才饮水。

喝开水不喝生水。

喝鲜水不喝陈水。

喝加盐的水不喝冰水。

生病情况下要酌量饮水。

水淡情意浓，记得多多喝水哦~

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