晚饭后四个动作疏通经络（每天按揉5分钟疏通经络）

《黄帝内经》有云：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”

经络是气血运行的通道，是联系脏腑与全身各部位的桥梁，只有保持全身经络通畅运行，人体各部机能方可达到协调平衡。

一旦经络被“堵”住了，无法发挥正常的调控作用，易使人体气血阴阳失调，各种疾病也会随之而来。

经络不通的常见症状

80%的疾病与经络堵塞、气血不通有关，当身体某个部位的经络堵塞时，就会出现相应的病症，人们常说“通则不痛，痛则不通”，其实是讲，在经络不通时，人体会发出一些“求助信号”。

像头疼、腹部寒凉、心烦气躁、腿部浮肿等……这些都可能是经络不通的表现。

冷：四肢寒冷、手脚冰凉

经络不通的第一个表现就是“冷”，最典型的症状就是“手脚冰凉、四肢寒冷”。

这是因为中医上讲，人体的体温是靠气血输送决定，只有我们气血充足，体温才会正常。

热：低热烦躁、出汗异常

除了冷，不正常的发热也有可能是经络不通的表现，因为热气不能输送，聚在一起所导致。

如心经不畅出现心烦，手三阴不畅出现手心发热等，还会导致痤疮，甚至面部烘热等症状。

酸：发酸无力，浑身酸痛

有时候，人们在运动之后会出现发酸无力，这是因为，在剧烈运动的时候我们需要很多气血供应，超过正常供应限度，导致气血供应不足所导致，多见于平时缺乏运动的人。

疼(痛)：沿经脉循行线出现

经络疼痛具有两个特点：

一是，在经脉循行线上的多个部位均可发生疼痛；

二是，沿经脉循行线出现“牵引痛”，常见头痛、颈肩痛、腰痛、膝关节痛等。

以头痛为例——

• 两侧头痛是胆经不通畅；
• 前额痛在胃经；
• 头顶痛与肝经密切相关；
• 后脑勺疼痛则是膀胱经的问题。

麻木：麻为气虚，木为血虚

中医讲“麻为气虚，木为血虚”，如果麻得重说明气不足，木得重则说明血虚。最常见于手足、舌头。

如，手臂麻木多和颈椎部位经络不畅有关系，常见于伏案工作者；足部麻木和腰椎部位经络不畅有关，多见于久坐人群。

肿胀：气滞肿胀、血瘀难消

有些时候经络不通我们也能够看到，那就是「肿」，一般肿都是由于血瘀所引起，如果想要消肿，就需要活血化瘀，可以选择刮痧、拔罐或者穴位按摩艾灸的方法来进行调理。

除了肿还有另外一种感觉，那就是「胀」，一般胀是因为气滞所导致，胀通常是气在经络运行不畅时形成的“涡气”。身体某部位发胀，首先可以对该部位经络上循经按摩，找到疼痛点再进行按摩。

如何保持经络畅通

人体内有十二条经络，连接了人体内五脏六腑之正气，是人体内气血循环的通道，能够传递人体组织和器官所需的养分，从而滋养脏腑，使关节平滑，保持身体健康。

经络的畅通对我们的健康如此重要，我们又该如何保护好它呢？

01 | 拍拍打打，疏通经络

经络是人体非常重要的组成部分，而体表正是经络系统的皮部，通过拍打的动作，不仅活动经络，还能影响与其联系的脏腑。

日常生活中，推荐大家多拍打、按揉「中脘、足三里」等与脾胃功能相关的穴位。

脾胃为气血生化之源，通过揉按的方式作用在固定穴位上，能起到健运脾胃、行气化湿的作用，当脾的运转能力回来了，身体其他脏腑的功能也会提上去。

中脘穴

中脘穴是胃经的募穴，也是“六腑之会”，所以中医认为，中脘穴能够健运脾胃、通调六腑，帮助脾胃清利水湿、顺气降浊。

日常生活中，当我们觉得自己舌苔厚腻、吃东西觉得不香、大便粘腻不畅、口气有异味，或者是吃下去的东西不容易消化时，就是因为湿困脾胃、运化不利。

而按摩中脘穴，可以帮助脾胃消化，提高胃肠的吸收功能，对小儿厌食的改善也有帮助。

足三里

足三里，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。

中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

特别是患有消化系统疾病的人，如胃溃疡、十二指肠溃疡、急性胃炎、胃痛、呕吐、呃逆、便秘及亚健康人群。坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发。

拍打，按摩，点按穴位都是很好的，就像是原本不通畅的河道，突然来了一些挖土，排淤的工人，把堵塞的河道疏通一下。让河水，也就是身体的气血流通的更好。

02 | 饮食选择要注重

气堵——常表现为叹气、胸闷、烦躁、郁闷，咽部有异物感，可以通过食用萝卜、芹菜、香菜、山楂、柑橘、豌豆等食物来帮助顺气。

血瘀——常表现为皮肤干枯长斑、大便黑色、舌头黯紫、善忘等，可以经常食用木耳、银耳、黑豆、山楂、绿茶等活血化瘀的食物。

湿邪——常表现为肢体沉重、困倦乏力、骨节肌肉疼痛、小便不利等，平日里要多吃薏米、红豆、白扁豆、山药等健脾祛湿的食物。

热毒——常表现为皮肤容易出现红肿热痛、容易起痤疮、全身关节肌肉酸痛，适合吃冬瓜、丝瓜、竹笋、莲藕、黄瓜、苦瓜等寒性及凉性的食物。

寒邪——秋冬天气最易患寒邪，此时阳气受损，表现为畏寒腰冷、手脚冰凉、面色发白、拉肚子等，适宜食用降燥温补的热汤。

03 | 养成运动习惯

长期久坐，会造成人体内的气血无法流通，部分肌肉或者组织长期得不到气血的滋养，络自然也就不易通畅。

常常健身运动，血气才可以周流全身，经脉也才可以顺畅。如中医导引法八段锦和五禽戏，适合各个年龄人群练习，日久可强筋健骨。

04 | 保持心情舒畅

中医认为：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，气机失调，经络则不通，尤其是处于生气、悲痛等不良状态时，人体会分泌毒素，使体内的经络被阻塞。

因而无论发生什么不愉快的事儿，还要拿得起放得下，保持心情舒畅，那样才可以维持经脉的顺畅，则百病不生。

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