怎么养成裸睡的习惯（聊聊裸睡的好处）

大家好，我是鹰哥，古往今来，衣服的出现，避免了人与人坦诚相见时的尴尬，也改变了人们的生活方式，特别是睡觉方面的，有人赞同，传统的着衣而眠，认为不穿衣服就睡实在不雅，而也有许多人喜欢裸睡，如果不能脱个一丝不挂，甚至会彻夜难眠，是什么使人爱上裸睡？裸睡又对身体有什么好处呢？当夜幕降临行将入睡之际，你会不会也有那么一瞬间想要脱掉衣服放飞自我，今天我们一起来了解了解那些有关裸睡的终极知识吧。

首先需要说明的是，虽然裸睡习惯在集体生活中或许会对别人造成困扰，但在私密环境下却难言不雅，仅仅是一种可供选择的生活方式，就连许多医生也认为裸睡让人更容易的进入深层睡眠，这就像按按摩店中需要客人先将衣服脱下来，肌肤脱离衣物的包裹后会达到一种没有束缚的自由状态，此时进行精油按摩效果更佳，睡眠也是一样，裸睡的自由沉浸感是穿着衣服睡无法达到的，这种特舒适感可以更好的消除疲劳，还能改善由心理紧张引起的失眠情况，这种神奇功效从生理上的解释也很简单，首先脱掉衣服有利于皮肤血管收缩，血流量的调节和皮脂腺、汗腺的分泌调节，让身体舒爽自然，无拘无束，裸睡也能使大脑和体温调节中枢的能力得到释放，能使身体顺利散热排，汗非常有利于快速入睡，在南方地区的炎热夏季中更是如此。

其次裸睡可以促进皮肤的代谢和血液供应，不仅能改善和增强皮肤的免疫功能，增强身体的整体免疫力，而且还能使皮肤变得红润光泽，这点非常重要，可以帮助人们改善一些常见的皮肤幅症状，如神经性皮炎、银屑病、老年性皮肤瘙痒等，除提升睡眠质量，让皮肤更好之外，裸睡也是夫妻生活的润滑剂，在这一点似乎在表层与深层都适用，美国棉制品协会曾对1004对27到45岁的夫妻进行了一项问卷调查，内容包括睡觉时穿衣情况，睡眠情况，性生活频率及婚姻状况等，结果发现，裸睡夫妻性生活频率更高，平均每周两次性生活，夫妻婚姻满意度也最高，虽然这其中是否存在幸存者偏差不得而知，例如是否感情相当和睦的夫妻本身就较难接受裸睡，而非是裸睡促进了感情和睦，但是需要确认的一点是，夫妻双方裸睡与婚姻之和睦，鱼水之欢愉是分不开的，所以对于彼此还有顾虑而又渴望亲密关系的夫妻而言，尝试裸睡或许可以成为破冰的关键。

另外，女生在尝试裸睡时需要注意，带妆睡觉可不算是裸睡，要注意做好卸妆，以及面部清洁，使皮肤的充分呼吸，加快油脂消耗，做做天然的美容，1954年，玛丽莲梦露和新婚丈夫度蜜月时，记者曾问他睡觉时穿什么，梦露莞尔一笑，回答说我穿香奈儿五号睡觉，而香奈儿五号并非内衣，而是一款经典香水，看来美女裸睡早有惯例，你也应该继承发展，除美容外女生同样很关心的减肥，也可能在裸睡中进行，而且效果也是双管齐下的，从生理上来看，全身皮肤充分呼吸会使油脂消耗加快，有助于减肥，而从心理上来讲，压力过大会导致腹部脂肪增加，这是由于一种名叫皮质醇的压力荷尔蒙浓度，这种物质含量越高，腹部的脂肪比重也就越大，吸烟、喝酒、休息不足都会导致皮质醇浓度升高，而裸睡所能带来的沉浸式的深度睡眠可以帮助你降低皮质醇，进而达到缓解焦虑、减轻体重。

顺带一提超高水平的皮质醇，是导致阶段性暴饮暴食的元素，而良好的睡眠加运动，是健康减肥的正确打开方式，除美容减肥，裸睡也对女生的胸部健康有益，在解放胸衣后，正常的呼吸和供血达到预防乳腺疾病发生的效果，使之健康挺拔，女性裸睡益处多多，男生裸睡也不落下风，首先，裸睡可以让布片下的小兄弟更精神，搭帐篷更迅速，这是因为一般情况下，精子必须在34度至35度恒温环境中才能正常发育，而局部高温可能使得阴囊血供受阻，精子活力减弱，这会使你的朋友不复当年之勇，而裸睡可明显改善和调节外生殖器官温度，使小兄弟得到充分舒展的空间与能够恢复的环境，让白芷竿头更进一步，而在提高身体的素质之余也能降低不育症的发病率，小兄弟表面的降温与汗腺分泌减少，可以改善如外生殖器湿疹、炎症这样的外生殖器官皮肤疾病。

玫瑰虽美，无人呵护也会枯萎，裸睡很妙，也要注意一些诀窍，很多方法，其实大家心里都知道，就不再啰嗦一遍了，用一个顺口溜，简单汇总一下，宾馆、酒店，别裸睡，公共卫生要注意，开放空间有室友，注意隐私第一位，夫妻家中可裸睡，夜间玩耍要有度，日常勤换床单套，杜绝细菌螨虫被，被子发硬都不晒，早晚变成光蛋，男生小伙火力猛，时长春遗画地图，非洲美洲东南亚，需要清洗与常换，女生如果爱踢被，最好还是别裸睡，注意保暖防感冒，身体健康最宽慰，大致意思就是裸睡需注意的主要就是勤洗被子、注意隐私、注意保暖、注意夫妻生活频率这四点，需要重点提到的是集体生活不适合裸睡，裸睡的环境最好是有一个相对隐秘、独立的居所，卧室以空气流通、温度适宜、安静舒适为佳，季节以夏秋两季为佳。

裸睡有它的好处，但也因人而异，可能对于性格开朗奔放的人裸睡是一种潇洒豁达的生活习惯，而对于习惯了穿衣睡的人来说，他们或许会觉得脱掉衣服睡觉是很难受的，这是因为没有裸睡观念的人认为裸睡不雅、不文明，裸睡时心理紧张，反而易导致焦虑情绪，头痛和失眠，消化道动力障碍等疾病等，如果真的很不适应的话，也就不要强迫自己，另外，虽然之前提到裸睡可以改善肤质，缓解一些皮肤疾病，但特指皮肤内部的病症，比如瘙痒，如果皮肤有红肿破损情况，被子会刺激到皮肤细胞，可能会使情况加重，此类人群应注意避免伤口与被子接触，而容易皮肤过敏的人也需要警惕过敏原，被子要经常换洗，保持清洁，老人也不适合裸睡，随着人年龄的衰老，身体功能开始走下坡路，身体的体温调节功能也慢慢衰退，老年人的血液流动速度较慢，难以维持体温，裸睡时容易着凉，醒来穿衣时也会受到风寒，是相当不适合裸睡的人群。

另外，少男少女最好也别裸睡，因为正在发育的生殖器官是很脆弱的，如果因为不勤换洗的被子引发感染，对于生殖系统是沉重打击，对于少女而言尤其如此，她们中许多人在月经到来前并不了解那是什么东西？会对关键部位疏于防范，而初潮来临时，恰恰也是少女阴道炎的高发期，体虚者也要警惕裸睡，对肝火旺盛的人而言，裸睡的确却舒爽，而体虚者恰好相反，容易打喷嚏、受寒着凉、腰痛、关节痛、头痛，曾听一个人吹牛说人与人的体质不能一概而论，我曾经一个滑铲踢死了老虎，这虽然是一个夸张的笑话，但人的体质确实相差甚远，有人一年四季都可以裸睡，而气虚的人甚至在夏天的晚上都会外感风邪，而对于接触比较敏感的女生也不适合裸睡，因为被子的直接接触可能会从外部刺激子宫周围的肌肉，引起子宫平滑肌的收缩痛经就是因为子宫平滑肌的紧张性收缩痉挛导致的。

所以为了以防万一，敏感性女生还是不要尝试裸睡了，毕竟一次已经够痛了，谁也吃不消一个月来两次，裸睡虽有部分禁忌，可由于对大多数人的身体有好处，总体上不失为一种非常健康的生活方式，选择裸睡，无可厚非，如性感女神玛丽莲梦露，但是是否选择不同的生活习惯，最终需要遵从的还是自己的内心，从这一点上看，无论恋爱、工作、购物、搬家等于裸睡都没有太大区别，某件东西虽有千般好处，也未必适合，如果真的感到不舒服，那么着衣而眠，做回自己，也不失为一种明智之举，那么今天就到这里了，如果喜欢记得顺手点赞关注，感激不尽，再见