每天早上睡觉会猝死吗（中午多睡一小时）

又到了炎炎夏日，气温逐渐升高，在午饭过后很容易让人犯困，午睡是一件看起来微不足道的事情，但是也不能忽略，宾夕法尼亚大学研究发现，适当的午睡能预防心脏病的发生，对老年人的认知障碍，也有很好的帮助。

关于午睡这个话题，有人说在午睡过后下午会精神百倍，工作学习，效率会大大提高，但是也有一些人在午睡之后越睡越困，身体反而更疲劳了，为什么同样是午睡结果却大相径庭呢？这到底是什么原因导致的呢？下面一起来了解一下，

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坚持午睡对身体有哪些好处？

1、远离抑郁：随着压力的不断增大，现在很多人都出现了抑郁症，除了生活工作压力过大外，最主要的就是情绪长期处于抑郁状态，无法得到舒展，久而久之就会产生心理和精神类的疾病。

在感觉平时疲劳的时候，午睡一小会儿可以起到很大的作用，因为午睡不仅可以放松紧张的情绪，而且还能降低负面心情，对心理和精神的不良影响，更为重要的是还能补充体力并有效缓解工作方面的压力。

2、他增强记忆力：睡眠有助于放松大脑，提升记忆，长期缺乏睡眠的人群不仅会导致身体疲劳过度，而且还会出现精神恍惚，情绪压抑或暴躁等不良表现，如果能够养成午睡的好习惯，不仅可以为疲劳的身体“充电”，而且还能显著提高身体的能量和记忆力。

3、降血压：血压过高对身体的危害显而易见，对血压高的人群来说，平时一定要积极预防高血压的出现，除了应该注意调理饮食外，还应该养成经常午睡的好习惯，对于上班族来说，如果工作压力巨大，就很容易提升高血压的风险，所以，适当的午休能起到治疗高血压的效果。

4、保护心脏：心脏是身体运动的“总阀门”，一旦心脏出现问题就会影响全身运转，在平时一定要多注意保护心脏，否则一旦出现心脏病就可能诱发更严重的危害，对工作压力大和精神高度紧张的上班族来说，如果平时午休十几分钟或半小时，可有效降低心脏病的发病率，并且还能缓解心血管系统的压力。

5、提高免疫力：一个人的身体免疫力如果大幅度下降，说明免疫系统出现了问题，这种情况，很难抵御病毒和细菌的侵害，竟然导致身体出现一些疾病的症状，想要避免身体抵抗力和免疫力下降，在平时应该养成午休的好习惯，就算午休10分钟，也可以很好缓解身体疲劳。

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中午多睡一小时，死亡风险增加30%吗？中午睡多久最健康

研究显示，在中国成年人群中，睡得太久与不良心血管事件，缺血性卒中和不良心血管事件，合并心力衰竭高发病率相关，还有长时间午睡，会增加30%的全因死亡风险和34%的心血管疾病风险。

广州医科大学研究团队的研究结果显示，与不午睡的人相比，午睡超过60分钟的人，全因死亡风险增加了30%，心血管疾病风险增加34%，午睡小于60分钟，则不增加患心血管疾病的风险，午睡时间小于30 ~40分钟，可能会改善夜间睡眠不足者的心脏健康。

国外日本东京大学，一项涉及30万人的研究也发现，午睡超过40分钟，更容易出现高血压，高血脂等代谢综合征，这些都会增加心脏病的风险，美国高血压学会公布的一项研究表明，白天睡太长时间，会增加13%~19%的高血压风险。

一个人的睡眠，医学上可分为浅睡眠和深度睡眠，而午睡我们则是进入浅睡眠状态，如果进入深度睡眠，有可能会影响晚上睡眠时间和睡眠质量，一般来讲，浅睡眠的时间有45分钟就足够了。

如果超过一小时这个阶段，在浅睡眠到深度睡眠的过渡期期间，被人叫醒或打断，就容易出现头痛、头晕、全身无力的现象，这种现象被称为“睡眠惯性”，如果出现了睡眠惯性现象，人的身体就会出现昏昏沉沉、浑身无力，越睡越累的情况，主要是因为大脑皮层被抑制，毛细血管没有开放，导致大脑出现了暂时性的供血不足现象。

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午睡时请注意这些错误姿势

1、半仰卧：办公族条件有限，一般午睡都是在座椅上解决的，基本属于半仰卧的姿势，头会靠在椅背上，腰身下靠在椅子上，这样睡自全身都不能达到完全放松，睡醒后颈椎也会非常难受。

2、趴着睡：很多办公族也喜欢趴在桌子上睡，胳膊交叉、头枕在手臂上，这种午睡的方式非常不利于健康，胸部和心脏都会受压，而且呼吸会比较困难，容易对心脏产生负荷，如果一定要选择这样的午睡姿势，一定不要再吃完午饭后马上入睡。

3、侧卧式：一只手臂侧压在桌子上，头也侧枕在手臂上，这种睡姿身体比较放松，可以消除疲劳，但是醒来后会发现手臂非常麻，这是因为压迫到神经导致的。

温馨提示：看起来寻常又普通的午睡，里面的学问却有很多。尤其是老年人，这是值得养成的好习惯。在错开时间去休息时，要切记午觉时间不宜过长，尽量为自己营造一个良好的午睡环境，提高午觉质量。