一天内间歇性的做一次健身动作（我敷衍了事却持之以恒的健身让我拥有了紧致的腹部和良好的睡眠）

#健身嘉年华#

40岁那年，由于工作和生活的压力太大，我身体全面“崩溃”：颈椎疼痛，头晕，失眠，便秘，胃疼……当然还有肥胖。

一个偶然的机会，我在街头接到了一张传单，是一家即将开业的健身房的广告。我跟着发单的小伙去看了正在装修的健身房。虽然那时，“健身房”是我才听过不久的新名词，而我是那种特别勇于尝试新生事物的人，所以很快就决定办卡了。再说，去健身房锻炼也许是我可以抓住的改善身体状态的唯一“救命稻草”，行不行，都得试一把。那是2007年。

提起那个我暂且叫“A”的健身房，我现在依然非常怀念。宽敞的健身空间，我从没见过的各式器械，众多优秀的健身教练，对会员“无私”“大度”的帮扶政策……太完美了。

头一次去体验，我连什么叫“拉伸”都不懂，一个特别白静的巡场女教练耐心教我。我被分配给了一个“孟”教练，他给我的所有指导是现在这个时代多少节私教课未必能买来的。从他那里，我获得了一种循序渐进的锻炼方法，有跑步，有各种舞蹈课。还有，孟教练给我做了详细的饮食指导。我严格按照他说的去做，竟然以一周减2斤的速度，在四周后减去了8斤。身材苗条了，睡眠也好了。

还得提一下那时候A健身房的舞蹈课，民族舞，肚皮舞，国标拉丁，舍宾形体操……我笨拙得无法形容，随便一个伸手或者踢腿，我都做得特别别扭[捂脸]。但是，教练和老师们个个像仙女和男神一样让我仰慕，他们如雕刻般的身材我也太想拥有，加上我对舞蹈的喜欢，我竟然坚持了两年的时间。在两年的时间里，我几乎每天晚上准时去健身房，或先上操课，或先跑步，过瘾极了，也充实极了。我身体状态越来越好，四肢协调性也越来越好。

效果当然也得到了回馈。同事都夸我身材好，穿什么都好看。我的心情是那种天天都很膨胀的状态。

可是，健身房人员有了太大的变动。老板换了，我喜欢的教练一个一个离职，而且很多的服务需要另外“付费”，我不开心地离开了这家，去了另一家B健身会所。这家人生地不熟的，更衣间、操课安排我都不怎么喜欢，加上那会儿已经有了好身体好身材，便去的不是那么勤了。一周就两三次。

不过，B会所带有游泳池，我在那里学“会”了游泳。2009或2010年的冬天，天寒地冻，我每天中午都带着运动包坐两站路到B会所，跳进水温28度的游泳池游几个来回。虽然动作不很标准，但总归是没沉下去没喝水。

在B会所呆了两三年之后，我还是想念A会所，想念那里的一群姐妹。于是又去A会所办了卡，开始熟门熟路的锻炼。这一去就是七八年。在这期间，我对各种舞蹈都有了一定的认识和领会，也越来越喜欢舞蹈。和健身姐妹们相处，是我生活的另一片广阔天地。但会所越来越“薄情”，不断地被游说买私教课不说，操课质量越来越差。教得认真又照顾中老年会员的操课教练越来越少，而会所的会员越来越多。上个操课，拥挤得伸不开手脚。所以，我的积极性也受到挫伤，去得断断续续，但健身那根线始终没断。

A会所终究办不下去了。我又去了离家很近的C会所。C特别低端，几乎只有瑜伽，我还不敢确定教练教的是否标准。我小心翼翼地小幅度慢节奏练了两年瑜伽，也离开了。

这已经到了2019年，听说离家很近的某繁华地段有一个舞蹈会所，专门教舞蹈，我就又去打听。这一去，眼睛和腿脚都“拔”不出来了。这里简直就是一个“天堂”。虽然年卡很贵，我还是办了。我叫它D会所。D会所有钢管舞，民族舞，古典舞，爵士舞，形体芭蕾……这里的老师个个都特别特别专业，比健身会所的操课教练专业太多了，个个都有绝世“舞功”！我简直“如饥似渴”，什么都想学，尤其喜欢爵士和钢管！最大的收获是钢管舞由啥啥不会到最后能把自己吊起来了！爵士舞我竟然也能跟上节奏，和年轻人一起跳过完整舞蹈。这个时候我已经50多了。

在D会所学了不到两年，我孙子出世。虽然儿子请了保姆，可我就在儿子楼下住，帮忙照看宝宝义不容辞。至少，儿媳妇刚出月子，我不好意思天天出去跳什么“钢管舞”。于是，锻炼短暂中断……

还好，我大学同学介绍我加入了一个免费健身团队。每天微信群发锻炼任务，在家锻炼20分钟，打卡，发腹部照。我欣然加入，并遵规守纪，练3休1，这一坚持又有两年了。

断断续续的快15年了，我一直在“健身”。说“敷衍了事”，是因为我每次都不会做得太“过”，把自己弄疼，我都是过得去就行。但是，在长期坚持的过程中，我越来越尝到了更多的甜头，身体状态“逆生长”。现在快退休了，每天睡眠超好，而且不起夜，精力旺盛，心情愉悦。我特别感谢自己的坚持。

今天早上给健身团队的打卡照

2021年12月某日，因疫情严重困守在家，跳舞自娱