最长寿老人的长寿秘籍（看看三位长寿老人的日常生活）

随着人们物质条件的变好，饮食习惯也在慢慢发生改变，从之前的吃饭要吃饱，到现在的吃饭要营养，也要健康。可以见得，人们养生的观念越来越深，更注重了身体健康。

我们可以观察一些长寿老人，看看他们的饮食习惯，或许对我们所以帮助。

俄罗斯有一位老太太已经达到了129岁高龄，她曾经说过：“我一直在努力工作，在花园里努力干活，长寿对我来说根本不是上帝的恩赐。”看得出老人是喜欢干活的那种，从不闲着，有一些自己的爱好，经常的锻炼身体，还可以陶冶情操。心态也很好，让自己活得很开心。

意大利北部小城也有一个长寿老人活到了117岁，这位长寿老人叫艾玛·莫拉诺，跨越了三个世纪。这位意大利的长寿老人介绍说，她的饮食非常的规律，每天都吃鸡蛋，心态也很乐观，还经常与人交流。据说她们一家都很长寿，妹妹也都是100多岁的高龄才去世，说明她们的体内存在某些长寿的基因。

广西巴马有一位长寿老人，已经121岁了，现在和小女而生活在一起，每天粗茶淡饭，沐浴在没有污染的大自然的环境中，身体也很健康，生活的非常惬意。

从这3位长寿老人的生活中，就可看出她们的饮食、生活习惯，能够在一定程度上延长自己的寿命。而我们多掌握一些长寿的秘诀，也一样可以让自己长寿。

清淡饮食：清淡饮食是长寿很重要的一方面，一日三餐都以清淡为主，避免高盐、油炸、油腻食物，多吃高纤维、高维生素、高蛋白、低脂肪、低热卡的食物。因为清淡的食物能最大程度地保存食物营养成分，对身体健康有很大益处。

作息规律：作息的规律也是长寿很重要的一方面，充足合理的睡眠时间，能够给人好的心情，帮助人们更有精神。饮食上不暴饮暴食，不饥一顿、饱一顿的，再喜欢吃的也要控制。

坚持运动：坚持运动也是长寿很重要的一方面，找一个自己的爱好，在身体承受的范围，多去运动。俗话说：生命在于运动，运动可以增强身体的素质，提升机体的免疫能力，才会更长寿。

乐观心态：乐观心态也是长寿很重要的一方面，积极、乐观的心态很重要，能够让自己活得更轻松。保持一个乐观的心态，身体也才能更健康，少生病。