要怎么才能变得更聪明（如何变得更积极）

积极性包括保持乐观的人生观。这意味着即使你面临挑战，也要保持快乐和充满希望。积极的人在任何情况下都会寻找好的一面，并感谢他们所拥有的。他们倾向于将玻璃杯视为半满而不是半空。

积极并不意味着你永远不会感到负面情绪或与悲观的想法作斗争。每个人都有情绪低落或气馁的日子。不同的是，积极的思考者不会让他们的消极情绪控制他们。

他们不会专注于他们的问题，而是专注于寻找解决方案。他们不会陷入消极的想法，总是试图看到生活中光明的一面。

幸运的是，您可以采取一些策略来温和地引导自己在日常生活中变得更加积极。如果你想变得更积极，你可以做一些事情。

列出你感激的事情。写在感恩日记里，记下一些让你感到快乐或感激的事情。这些不一定是原创的或惊天动地的观察——它可以是简单的事情，比如一个美丽、阳光明媚的日子，或者你的猫在努力工作时用鼻子蹭你的手。

每天寻找一些值得期待的东西。研究发现，期待积极的事物有助于改善情绪并减轻压力。

正念是一种涉及完全专注于当下的练习，包括你的思想、感觉和环境。它可以带来多种好处，包括提高您对思想和情绪的认识。

当你感到压力或不知所措时，深呼吸几次，专注于当下。注意你的身体感觉以及你能听到什么声音。一旦你学会了识别你的想法，你就可以努力用更积极的想法积极地取代消极的想法。

即使你不开心，强迫自己微笑实际上也会让你感觉更好。微笑有助于释放大脑中的化学物质，让你感到快乐和放松。

研究人员发现，微笑不仅有助于产生积极的情绪，还可以帮助人们从更积极的角度看待世界。所以下次当你情绪低落时，试着微笑几分钟，看看它如何帮助你感觉更乐观。

你对自己说的话会影响你对自己和世界的看法，而自我批评必然会削弱你看好的一面的能力。研究人员发现，从消极的自言自语转换为积极的自言自语可以帮助改善情绪并减轻压力。

积极并不意味着总是想着快乐的想法。即使是最乐观的人也会经历悲伤、沮丧和愤怒。但是，积极向上的人一般具有以下特点：

积极的人

• 乐观的
• 感激的
• 寻找解决方案
• 有帮助
• 富有同情心
• 快乐的
• 乐观的
• 幽默

消极的人

• 悲观
• 忘恩负义
• 反复思考问题
• 无用
• 冷漠
• 不开心
• 愤世嫉俗的
• 严肃的

积极向上有很多好处，无论是精神上还是身体上。一些最显着的好处包括：

• 更好的心理健康：积极的人往往有更好的整体心理健康。他们不太可能经历焦虑或抑郁。他们在面对生活挑战时也更有弹性。在困难时期，更加积极有助于为压力的负面影响创造缓冲。
• 增加幸福感：积极性也与更大的幸福感和主观幸福感有关。积极的人可以在日常生活中找到快乐，不容易受到压力或负面情绪的影响。
• 更好的身体健康：研究表明，更积极与更好的身体健康有关。与悲观的人相比，积极的人死于心血管疾病的可能性更小，寿命也更长。
• 更牢固的关系：积极的人不太可能与他人发生冲突，并且拥有更健康、更充实的人际关系。

虽然积极有很多好处，但也有一些潜在的陷阱需要考虑。经历消极的想法会导致抑郁和焦虑的感觉。

当你有更悲观的观点 时，要照顾好自己的身体也会变得更加困难。除了总体上感到压力更大之外，消极情绪通常意味着忽视对整体健康起重要作用的健康行为，包括吃有营养的食物和定期锻炼。

因为消极的人更难相处，不那么积极也可能对人际关系产生负面影响。这会导致孤独和孤立，导致更多的消极情绪。

不那么积极也会让人很难有动力去实现你的目标。消极情绪，尤其是针对自己的消极情绪，会削弱你设定目标和找到追求目标的动力的能力。它会破坏你的自我效能感，让你感觉好像你所做的任何事情都不会有所作为。

如果一直保持积极的需要导致你忽视或否认负面情绪的存在，这可能意味着你过于积极。这种被称为有毒积极性的倾向会导致人们在与更黑暗的情绪或困难经历作斗争时 感到羞耻和不受支持。

有些人似乎天生就有往好的一面看的本领，而对另一些人来说，这需要更多的工作。如果您发现自己倾向于沉迷于消极的想法，那么您可以使用一些策略来帮助您变得更加积极。观察你如何与自己交谈，积极挑战你的消极想法，以及练习感恩只是一些可能会有所帮助的技巧。