跳绳与跑步相比哪个减肥效果好（为什么建议你选择跳绳）

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减肥期间，运动方式的选择可以说是多种多样的，我们最常见的就是跑步这项运动了，而对于所有减肥的人来说，多数人首选的就是跑步。为什么呢？因为跑步是看起来非常简单的减肥运动了，而且跑步几乎是没有门槛的运动方式，只要你能够备有一双跑鞋你就可以随时随地地去开始跑步了。

但是我们也可以看到多数选择以跑步作为自己的减肥运动的人，其实很少人真的减肥成功的，因为跑步看着简单是想要坚持下来是真的很难的，特别是对于没时间运动的上班族来说，想要每天都去跑步1小时是真的太难了，而且跑步对于体能也有一定的要求。为什么很少人通过减肥瘦下来？

第一点：跑步的过程是真的很容易累，特别是体能差的人，跑步不到1公里就已经非常累了。第二点：跑步需要的时间比较长，一般来说跑步跑到40分钟的时间才能够达到有效的燃脂状态。恰恰这两点对于大多数减肥的人来说，都是最难以克服的。

那么有其他的减肥方式是比较适合上班族的吗？肯定有的，笔者今天推荐的就是跳绳减肥运动，为什么会推荐跳绳，而不是跑步呢？这里也是针对以上两个跑步无法坚持下来的原因所推荐的。跳绳花费的时间比较短，但是却能够短时间内达到燃脂状态。而跳绳虽然对于体能也有要求，不过据科学研究表明，跳绳这项运动更多的人是能够坚持下来的。

当然，跳绳需要有一定的“门槛”，那就是我们需要准备一根适合自己的跳绳，笔者推荐这款跳绳性价比非常高，材质好，而且重量轻，可以轻松调节绳子长度，以及给你计算跳绳的次数，对于减肥的人来说，是不错的选择哦。

我们来看看坚持跳绳除了减肥之外，还可以有哪些好处呢？

1、跳绳能够更容易坚持下来主要是它的间歇性比较灵活，而且在提升自身的身体心肺功能的时候，不会和跑步一样让自己累到上下不接下气，而是在短暂地休息后可以容易恢复过来，从而继续坚持跳绳运动。所以这点对于体能较弱的人，想要改善自身的体能，提高自身的运动量，跳绳是不二的选择。

2、跳绳不仅仅只是燃脂效果好，同时跳绳还具备塑形的效果。跳绳在运动的过程中，让全身的肌肉参与到运动中来，从而提高了身体的代谢，提高身体燃脂减脂的速度，而运动过程对于腿部肌肉的刺激和训练，同样可以帮你塑造身材。

当你坚持完2个月的跳绳后，你会发现你的腰腹部更加的紧致了，不会有那么松松垮垮了。

3、跳绳还可以提高你的心肺功能，提高到你的身体体能，让你更容易坚持每天都去做燃脂运动，这点对于跑步坚持不下来的人说来，是最好的。当你能够坚持长时间跳绳了，那么你也就可以开始长时间坚持跑步了。

4、跳绳的燃脂效率相对于跑步来说要更快，因为所需要的时间整整比跑步所需要花费的时间少了1倍。也有人说跳绳15分钟的燃脂效果相当于跑步40分钟的燃脂效果，虽然知道不会有这么夸张的差距，但是也从侧面说明了，跳绳的燃脂效率要比跑步快一点，那么对于没时间减肥的人来说，这无疑是最佳的选择了。

为什么会推荐跳绳而不是跑步呢？因为现在的人心态越来越浮躁了，都希望能够快点瘦下来，而跑步是不可能在短时间内瘦下来的，跳绳也是如此，但是总体来说跳绳所花费的时间会更少一点。再者，跳绳可以有塑形的效果，这点是跑步所不能够达到的效果。最后，跳绳对于场地的需求不大，任何地方都可以，也不会受天气的影响，跑步则会受到天气，场地等因素的影响。

最后不管是选择跑步还是跳绳运动减肥，最主要的还是坚持运动，如果你坚持不下来，什么运动对你来说都只是个名词。