绿巨人卢成长史（70岁的绿巨人卢）

俗话说：“人到70古来稀”，在古代，一个人能活到70岁就很少见了，就算是高寿了，意思是高寿不易。如今，大家所熟知的“绿巨人”卢·弗里基诺今年也已经70岁了，要知道，他可是一个身高1.96米，体重超到140公斤的大个子，这么高的个子，在70岁时还能保持健康，确实很不容易。最近，70岁的卢·弗里基诺分享了他保持健康的秘密：“吃好，睡好，练好，健康才是你最大的财富！”

卢·弗里基诺，1951年11月9日出生于美国纽约布鲁克林区，小时候因为耳朵感染丧失了70%的听力，5岁时开始使用助听器，13岁开始健身，在高中时期，卢就获得了环球先生和全美先生的称号。

卢·弗里基诺和施瓦辛格是同时期的健美竞争对手，他是2届宇宙先生的健美冠军，他在几次奥林匹亚先生的竞争中，都输给了施瓦辛格，最好成绩是1975年的奥林匹亚先生第2名。

1977年，卢·弗里基诺完成了一年一度的世界最强壮男子（世界大力士冠军）比赛，获得第4名。同年，他开始在哥伦比亚广播公司的电视连续剧《不可思议的绿巨人》中扮演绿巨人浩克而走红，他是几个扮演绿巨人中唯一没用特效，真材实料的体格。

卢·弗里基诺的演艺生涯很成功，他和施瓦辛格主演的健美纪录片《泵铁》成为了1977年广受欢迎的纪录片之一，还出演了《绿巨人》系列、《不可思议的浩克》、《大力神》、《辛巴达》、《复仇者联盟：奥创纪元》等影片和配音。

从健美圈退役后，卢·弗里基诺仍长年保持着健身训练，每周训练5天，每天1小时力量训练和20分钟的有氧训练，他明确表示，心态是达成人生目标的最佳武器。

在最近的一段视频分享中，卢·弗里基诺回顾了自己43岁时的体格，并承认保持300磅的体型是一件很难的事。

他说：“看我身后，你可以看到这张照片。我当时43岁，体重是300磅（136公斤）。现在，我70岁了，我仍然坚持每天训练，没有任何借口。我不能找借口。你知道吗，我最近刚拍完一部很棒的教父系列的翻拍版。太棒了！”

当谈到自己70岁了，在影片中看起来仍然很年轻，卢·弗里基诺自豪地说：“在70岁的时候看起来很年轻，我很自豪能与你分享我的爱，要保持一致。有三件事，吃好，睡好，练好，记住一件事，健康是你最大的财富。”

卢·弗里基诺提倡良好的睡眠、合理的饮食和坚持锻炼。他说自己在健美职业生涯时，为了保持那样的体格，他需要每天吃四五次高蛋白和低碳水化合物的食物，同时经常进行有氧运动和力量训练。他说：“因为在这种情况下，你必须有竞争的渴望，没有任何东西可以阻挡你，没有任何借口。”

卢·弗里基诺说：“我是唯一一个退休时间很长的健美运动员，因为有氧运动和力量训练，最重要的是心态，我才能够减掉很多体重。决心去做你必须做的事情，去获得成功，去追求你的目标，这是当今大多数人所缺乏的。你必须相信你自己，你必须热爱你的激情，你必须在精神上、身体上、情感上都非常健康。”

在老一辈的健美运动员中，施瓦辛格、卢·弗里基诺、史泰龙都有坚持健身训练的习惯，而且，他们都已经70岁以上了。这足以说明，适当的健身运动对健康是有好处的，特别是做好吃好，睡好，练好这三件事，健身其实是一辈子的事，开始了就不要停。