长期裸睡有什么坏处（长期裸睡的人最终会怎样）

要说裸睡，没有人比小洪更有经验了他从小就是个裸睡爱好者，穿上衣服睡觉总感觉整个人都不对劲，睡不踏实，我来为大家科普一下关于长期裸睡有什么坏处?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

长期裸睡有什么坏处

要说裸睡，没有人比小洪更有经验了。他从小就是个裸睡爱好者，穿上衣服睡觉总感觉整个人都不对劲，睡不踏实。

在大学之前，他一直都在家里住，所以也没觉得裸睡会给生活带来不适感。直到大学住宿后，他才发现裸睡给他的生活带来了“麻烦”。小洪初到宿舍时，没觉得和家里有任何不同，依旧保持裸睡的习惯。

但是他发现，只要他一裸睡，身边室友的眼神都怪怪的，感觉他们十分不自在。他们没说他也就没当回事，直到开学一个月后，和他关系比较好的一个舍友私下里偷偷跟他说，让他别在宿舍裸睡了，大家看他这样都觉得很难受，或者他可以买个帘子挡一挡。舍友的说法让小洪觉得特别奇怪，裸睡竟然还会影响别人。

在不得已的情况下，小洪只好购买了帘子使用，在那之后宿舍的关系明显和谐了不少。

裸睡这件事，有些人觉得特别舒服，有些人觉得难以忍受，个人的观点之间有很大差异，看到文章的你，有没有裸睡过呢？

一、你裸睡过吗？

在某网络平台上，曾经发起过一个关于裸睡的话题，在话题下一众网友纷纷留言评论：

@小兔子乖乖：我是个坚定的不裸睡主义者！不明白为什么有人裸睡能睡着，不觉得没穿衣服睡觉特别没有安全感吗？？？

@皮皮不皮皮：楼上的网友！说话注意点，裸睡怎么了？？裸睡可以让自己和被子充分地接触，完全陷入被窝的柔软中，这是个多么舒适的体验。只要体会一次就会爱上！

@默然：我觉得楼上说得都不太对，裸睡的确会让人没有安全感。穿睡衣又觉得有累赘，所以我每次睡觉的时候只穿着内裤，在保证安全感的同时还能跟被窝亲密接触，一举两得！

@海苔小君：哈哈哈哈！不就是裸睡不裸睡的问题，还不是看自己喜欢吗？不知道你们为什么会讨论的跟要打起来一样，像我的话就完全看心情咯，有时候就完全裸睡、有时候半裸睡、有时候穿内衣睡，我喜欢怎么睡就怎么睡。

话题下关于裸睡的讨论非常多，这里就不再一一赘述了。其实，经常裸睡的人，可以给健康带来不少好处呢！

二、经常裸睡的人，能得到这些好处

经常裸睡的人能得到哪些好处呢？

• 女性

在裸睡状态下，身体可以得到很大的自由度，充分放松。对于一些本身存在肌肉酸痛、紧张、肩颈酸痛的情况，可以得到一定的缓解；裸露皮肤的状态下，可以让肌肤新陈代谢速度加快，加强皮脂腺、汗腺的分泌，可以让皮肤的状态变好。

裸睡时可以让女性的私处不再受衣料束缚，让其保持在通风透气的状态下，可以对私处起到一定的保护作用。避免私处一直处于包裹状态下，发生妇科疾病的风险也会降低。

对于一些经常会出现手脚冰凉情况的女性而言，裸睡可以帮助改善这个现象。让你更快地进入深度睡眠，促进睡眠质量的改善。

• 男性

同样，裸睡也可以给男性健康带来不少好处。裸睡可以让男性私处不再受到束缚，对于男性的生殖健康有很大好处。特别是一些日常需要穿着牛仔裤的男性，夜间裸睡可以让生殖器得到放松，缓解其一天被束缚的状态。

裸睡还可以给男性的自信心带来一定提升，因为裸睡可以让人全身心地放松，身体和心理在裸睡时都会感觉到很强烈的舒适感。特别是对于夫妻而言，裸睡可以改善夫妻俩的隔阂、距离感，有助于促进夫妻感情。

三、你的睡眠如何这3点，才算有个好睡眠

睡眠好不好，其实只需要从三点做出判断，来看看你的睡眠是否符合这些条件？

首先，好的睡眠需要入睡快。相信很多人身边都有这种人存在，刚刚躺下来没两分钟就发现对方没了声音，原来是已经睡着了。这类人群的睡眠质量多数都很好，一些入睡困难的人则睡眠质量不太好。

其次，好睡眠还需要睡得深。在日常很少做梦、不做梦，即便是醒来以后也很快会将做得梦忘掉，感觉整个人非常神清气爽。睡眠差的人在睡觉中途经常会醒来，且醒来之后很难再次入睡，第二天醒来后感觉特别疲惫。

最后，夜间的起夜次数也决定了睡眠质量的好坏。正常情况下，夜间睡眠状态中起夜次数不会超过1次，睡眠质量好的人，即便在起夜之后也会快速地再次入睡，仿佛睡眠没有被打断一样。而睡眠质量差的人则不是这样，这类人一旦起夜就很难再次入睡。

当然，生活中也有很多人不太喜欢裸睡。不喜欢裸睡又想提升睡眠质量，该怎么做呢？教你4个方法。

四、除了裸睡，这4个方法也能提高睡眠质量

1、时间要适量

正常情况下，每天的睡眠时间应保持在8小时左右，这个时间的睡眠可以让人体机能恢复到最佳水平，过多或过少的睡眠时间都会给健康带来不利影响。

2、顺应生物钟

日常需要养成规律的生物钟，如晚上10点睡、早上6点起，每天到点睡到点起可以让身体养成好的习惯，对于提高睡眠质量有很大好处。

3、饮食注意

在晚上最好不要摄入茶叶、酒精、咖啡等食物，这些食物具有很强的提神作用。会导致入睡困难、睡眠质量受影响。

4、体育锻炼

现代人很多都处于久坐不动的状态下，十分缺乏体育锻炼，长期如此也会导致睡眠质量受影响。建议每天进行30分钟的体育锻炼，每周至少进行5次运动，坚持锻炼对于改善睡眠质量有很大好处。

睡眠对于每个人而言都非常重要，想要保持好的睡眠质量，上述的四点你学会了吗？

参考资料：

[1]穆佳.男人裸睡好处多.[J].科普天地.2012-4

[2] 晓晖.女性裸睡好处多[J].人生与伴侣：上半月.2011

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