中老年人要多吃这8样食物（5种营养的食物要多吃）

人们都说：世上唯有父母的爱最无私，为儿女们心甘情愿地付出很多中老年人都是为了家庭，为了生活，为了子女心甘情愿操劳付出，往往很少能想到自己，我来为大家科普一下关于中老年人要多吃这8样食物?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

中老年人要多吃这8样食物

人们都说：世上唯有父母的爱最无私，为儿女们心甘情愿地付出。很多中老年人都是为了家庭，为了生活，为了子女心甘情愿操劳付出，往往很少能想到自己。

有些时候，身体实在是没有办法支撑了，才想起来去医院看病，容貌看起来也比实际年龄大，其实中老年人辛苦一辈子，是时候该对自己好一点了，因为只有自己身体健康，与其把钱花在看病上，不如平时在饮食上多注意，多吃一些富含营养的食物，及时给身体补充营养，身体好了，才有更多的精力来照顾儿女孙辈，才能更好地享受生活。

常言道：“药补不如食补”，所以建议中老年人：生活别太节俭，这5种“营养好吃”的食物要多吃，可以在家备一点，别心疼钱，越吃越显年轻，一起来看看吧。

一、来自长寿之乡的 葛根粉

我国湖北钟祥有着“长寿之乡”的美誉，坊间有“六十岁还小，七十岁满街跑，八十岁不算老，九十岁老人随便找，百岁老人精神依然好”的顺口溜，道出了这里的人们普遍都比较长寿。

常言道：“靠山吃山，靠水吃水”，这里的地理气候环境非常适合葛根的生长，人们把它制作成葛根粉经常食用，坊间有“北有人参，南有葛根”之说。

天然葛根粉没有啥味道，不论是早上起晚了，还是晚上熬夜时肚子饿，随时拿出一小包葛根粉倒入碗中，先加入少许凉水微微润湿，然后加入滚烫的开水，搅一搅，瞬间变成晶莹剔透，吃上一口，细腻温润，一大碗葛根粉吃完，仿佛五脏六腑都被滋润到，太舒服了~

钟祥特产天然葛根粉，作为日常代餐很适合，遇见别错过，一件500克，每次吃25克，能吃上好长一段时间了，算下来一餐也就是几毛钱，对滋养肌肤有好处，营养又健康，肌肤水润显年轻。

二、黑芝麻丸

自古人们就知道常服黑芝麻丸好处多，“常服黑芝麻，一年身面光洁不饥，二年白发二年白发返黑，三年齿落重生......”

黑芝麻直接炒着吃也香喷喷，但是很容易上火，吃黑芝麻更好的方式，要数佟丽娅推荐的这款老金磨方黑芝麻丸了，小小的一个，能量却非常大，采用黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞等5种天然食材，经过传统工艺九蒸九晒而成，口感软糯，芝麻香味浓郁，而且0添加蔗糖，营养非常丰富。

作为营养零食很适合家里多囤一些，每一个芝麻丸都是独立小包装，就像糖果一样，很方便携带，随时吃上一个，及时给身体补充营养，头发乌黑显年轻。

经常给父母、公婆都囤上一大箱，营养更丰富，口感也更好！

三、山药芝麻薄脆饼干

大家都知道山药富含膳食纤维，黏液蛋白酶、多种维生素、矿物质，营养价值高，这款偶然简直爱林依轮直播间看到的的山药薄脆饼干，就是采用山药粉、黑芝麻，经过轻烘焙制成，0添加蔗糖，而是用盐来调味，口感酥脆，有一丢丢咸，配料表非常干净，没有什么乱七八糟的添加，很适合把它当作日常代餐零食，随时想吃就吃。

没来得及做饭，或者健身后精力有点不够用了，随时拿出一袋山药薄脆饼干，垫一垫，饱腹解馋又营养。

郊游、遛弯时也适合带上它，随时想吃就吃，营养又健康。

四、水果酸奶坚果燕麦片

如今生活条件好了，精米、白面经常吃，平时搭配吃一些粗粮很适合，就如这款肖战同款的燕麦片，被烘焙得又酥又脆，直接干嚼就好吃，富含膳食纤维，而且还黄金比例搭配了冻干酸奶块、南瓜子仁、葡萄干、草莓干、玉米片等，营养更丰富，饱腹好吃又低卡。

把坚果水果燕麦片搭配酸奶、牛奶更是美味加倍！作为日常代餐零食很适合，营养又健康。

五、免洗锁鲜红枣

红枣，有着“维生素滴丸”的美誉，营养丰富，口感清甜，坊间有“每日吃仨枣，六十不显老”之说，道出了经常吃红枣，对滋养肌肤，缓解衰老有好处。

赵丽颖推荐的好想你锁鲜去核红枣，作为日常健康零食，很适合家里经常囤，独立小包装，锁鲜红枣质地饱满，最大程度保留了食材的原味原香，口感软糯清甜，而且还不同吐枣核，每次吃上一小包，唇齿舌尖香香甜甜好满足，好吃又营养。

一大箱足足有520克，限时有活动：拍1发2，赶紧带回家，也来一饱口福吧，每天吃一点，滋养肌肤，面如桃花气色好，显年轻！

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