当尿失禁遇上神奇“小吊带”（有人湿身是性感）

当你打喷嚏时，小便湿了身

当你跳起来的时候，尿滴下来了

当你听到流水潺潺的声音时，你会不会控制不住，要去厕所……

这些滴滴答答的尴尬真的让人很无奈

你有过尿失禁吗？只要问那些生育过且过了40岁的妇女，很多人都会不好意思地回答：“有啊！”症状较轻时，打哈欠或大笑时尿液会随之而出，但量较少。症状严重的话，尿失禁很难受患者控制，公共场合可能随时“尿裤子”。

压力性尿失禁是指膀胱在没有收缩，也没有过度充盈的情况下，由于腹压增高而导致漏尿，表现为用力时即有尿液不自主地流出。严重者在走路、咳嗽、喷嚏、大笑、干家务或突然站起来时，会不自主地有尿液漏出，使人十分尴尬。患者常常为避免漏尿采取预先多次提前上厕所的方法。多见于中老年女性，常与盆底肌肉的萎缩松弛同时存在。

尿失禁是女性常见病，40岁以上的女性，压力性尿失禁的发生率更可高达40%以上。而在压力性尿失禁中，有很大一部分是因为在怀孕或生产时，骨盆底部的肌肉或局部神经损伤造成的。经阴道分娩的女性比剖宫产的女性更容易发生尿失禁，使用助产钳、吸胎器、催产素等加速产程的助产技术均可能增加发生尿失禁的风险。除生育因素之外，年龄、盆腔脏器脱垂、肥胖和遗传、泌尿系统感染、生殖系统感染、泌尿结石、便秘、心理疾病等都有可能引起尿失禁。尿道括约肌功能障碍、骨盆底部肌肉的萎缩松弛、神经系统的疾病、尿路损伤等也可能会引起压力性尿失禁。

根据临床症状，可将压力性尿失禁分为三度：

轻度：一般活动及夜间无尿失禁，腹压增加时偶发尿失禁，不需佩戴尿垫。

中度：腹压增加及起立活动时，有频繁的尿失禁，需要佩戴尿垫生活。

重度：重度的表现就是在我们活动的时候，或者是卧倒时体位发生变化时就会出现尿失禁的情况，这样的尿失禁严重的影响我们的生活和社交。

虽然压力性尿失禁非常常见，但是正是由于其常见，加上轻度的压力性尿失禁症状轻微，往往被人们所忽视。但尿失禁虽非致命疾病，却给女性的生活带来诸多不便，常常令患者苦恼无比。

虽然压力性尿失禁不像心脑血管疾病、癌症等严重威胁人们的健康和生命，但它却影响着女性的生活质量，使其产生自卑心理 、情绪沮丧等身心障碍。患有尿失禁的人，整天害怕漏尿，不得不长年累月使用尿片 ，身上经常会伴有难闻的尿骚味，由于担心别人闻到自己身上的尿骚味而被嫌弃歧视，而不愿意参加正常的社交和日常活动，长此以往，就会造成社交障碍 ，有人将这称为“社交癌”。这类疾病虽然“不要命”，但严重影响女性的身心健康和生活质量 。然而此病并不可怕，是可以预防，可以改善，甚至是可以治愈的。

由于压力性尿失禁的主要病因是患者的尿道括约肌不能控尿，支持膀胱的盆底肌肌力减弱，所以，压力性尿失禁的治疗目标是加强盆底肌的肌力，以及改善尿道括约肌功能。

1、Kegel（凯格尔）锻练法

盆底肌锻练法也称 Kegel锻练法（提肛运动），该方法能加强盆底肌的力量，从而改善尿道括约肌功能。盆底肌锻炼方法简单，容易掌握，但效果有赖于动作正确和长期坚持锻炼。盆底肌锻练的方法是有意识地持续收缩盆底肌肉 3-5秒，然后放松3-5秒，反复10-15次，为一个循环，每天锻炼 3-8 个循环，持续8周以上方可见效。

2、阴道哑铃

用阴道哑铃来锻练盆底肌肉，阴道哑铃是放入阴道的一种重物装置，患者需努力收缩盆底肌肉以维持阴道哑铃在一定位置。收缩应维持 10-20 分钟,这种锻练需每日 1-2 次，4-6 周后患者的症状会有所改善。

以上两种锻炼方法最好是在医院进行检查后，由医生进行评估、指导后再回家进行自行练习。