如何加速肌肉增长（加速肌肉增长方法）

增加卡路里摄入量如果目前你每天摄入2000卡路里，那么提高到每天2500卡路里但要确保饮食卫生，而且不要吃太多，我来为大家科普一下关于如何加速肌肉增长?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

如何加速肌肉增长

增加卡路里摄入量。如果目前你每天摄入2000卡路里，那么提高到每天2500卡路里。但要确保饮食卫生，而且不要吃太多。

摄入足够蛋白质，保证肌肉生长。每斤体重每天至少要有1到2克蛋白质摄入量。例如，假如你有160斤，那么每天至少要吃80至150克蛋白质。28克熟肉含有约7克蛋白质。

喝足够量的水。身体要有足够量的水分补充才能以理想的速度长肌肉。