有高血压的请注意控制好血压（除了控制血压外）

高血压是一种非常多见的血管类疾病，近些年来，发病率非常的高，而且呈现逐年上升的趋势。

在中国，每三位成年人当中就有一位属于高血压患者。

一旦出现高血压现象，患者的血管壁会遭受到持续的压力，很容易影响到血管健康，发生一些血管类疾病的概率会特别高。

所以对于高血压患者来讲，除了稳定好血压以外，还有一些事项一定要牢记。

高血压患者如何保护血管健康？

一、正确使用药物

对于高血压患者来讲，一定要在医生指导下服用药物。并且在每次服药的时候，一定要严格按照医生的叮嘱定时、定量服用药物。

不可以私自胡乱服用一些药物，更不可以随意添加或减少药物的摄入量。否则，会导致血压值反复不稳，而且很容易形成耐药性，对血管危害比较大。

如果出现服用药物之后血压值仍旧不降的现象，需要前往正规医院进行检查，然后在医生指导下重新服用一些其他类的药物。

二、注意饮食调整

患有高血压以后，一定要注意饮食方面的调整，所有的高糖、高盐、高油食物尽量减少摄入次数。这些食物不但会导致血脂、血压、血糖值受到影响，而且会使血管内膜受损，血管弹性会快速降低，患上一系列血管类疾病的概率会非常高。

所以一日三餐要适当吃一些蔬菜、豆类、粗粮、水果，并适当添加一些鱼肉、瘦肉、鸡肉、蛋类、牛奶。

这些食物当中所含有的维生素、纤维素、叶酸、钾元素，以及不饱和脂肪酸、优质蛋白等成分，能够清除血管当中一些多余的垃圾，达到降低血液黏稠度，以及保护血管的作用。

三、每天进行体育锻炼

高血压患者应该根据自身体能，每天适当的进行一些体育锻炼。

因为适当进行运动能够提升整体的血液流动速度，可以稀释血液黏稠度，预防出现血栓和动脉粥样硬化现象，还可以维持血管壁的弹性。

四、避免不良嗜好

高血压患者不要出现抽烟以及饮酒的行为，这些不良嗜好会使得血管发生异常痉挛现象。

而且血管内膜还会受到损伤，出现动脉粥样硬化的概率会非常高。

也不要饮用浓茶、咖啡以及一些高糖分饮品或者是碳酸饮料。这些不良嗜好都会导致血管健康受到损伤，还会影响到血脂、血压、血糖值。

五、保持规律作息

一旦高血压患者的睡眠不规律，会导致身体当中的各类激素水平发生异常，血管会异常的痉挛，从而影响到血管健康。

所以高血压患者每天一定要保持规律的作息，必须早睡早起，不要出现熬夜、晚睡的现象。

另外，每天中午可以适当午睡20分钟，但不可以出现长时间午睡的情况。

总而言之，对于高血压患者来讲，要积极服用药物控制血压，还应该做好生活各方面的调理。

除了以上5点之外，高血压患者必须注意情绪的调节，不能长期处于一些不良情绪当中，还应该保持健康体重，不能出现过瘦或者是过于肥胖的情况。

能够最大程度稳定血压值，还可以起到保护血管的作用。