早餐泡什么喝又有营养又不会胖（夏天早餐多喝它）

保持了三十几年的二位数体重，因为一个长假猛长了净十斤的肉，长肉在不知不觉中，可是想要让它减下来却有点麻烦，特别是对上班族来说，没时间去健身房，只有在家忙里偷闲看着视频练，可是，收效甚微，其实最健康的方式还是3分靠练，7分靠吃，对要上班又没时间的人来说，怎么吃真的是太重要了，因为我们的饮食贯穿一整天，只有我们在日常饮食中做到有针对性，一切才能事半功倍。

酸奶是由牛奶经过乳酸菌发酵而成，相比较牛奶而言，除保留了原料奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必需的多种维生素，酸奶不但能缓解餐后油腻感，还是炎炎夏日的消暑利器。酸奶还是钙的良好来源，成人和孩子都适合。

奇亚籽是产在北美洲的一种植物的小种子，外观和芝麻有些类似，主要成分是蛋白质，碳水化合物，特别是膳食纤维含量比较高，可以促进肠道蠕动，也可以直接食用，遇水会膨胀，饱腹感很强。

香蕉是人们喜爱的水果之一，有“快乐水果”“智慧之果”的美誉，营养高，热量低，得到许多健身人士的青睐。

最近朋友推荐了一道减脂早餐，就是由这几样食材做成的，吃了一段时间感觉还不错，做法也相当简单，尤其适合上班族，分享给大家，一起来看看吧！

【材料】：香蕉2根，酸奶一杯，奇亚籽燕麦片适量

【做法】：1、准备好材料，香蕉2根，酸奶一杯，奇亚籽燕麦片适量。

2、香蕉去皮后切成小块，香蕉遇空气很容易氧化，所以最好等要做的时候才切，这样可以避免变色。

3、把切块的香蕉和酸奶一起放入料理杯中。

4、开启开关后，把它打成细腻的奶昔，等程序结束就可以。

5、把打好的香蕉酸奶昔倒入碗里，上面放上适量的奇亚籽燕麦片，再放上几个蓝莓装饰一下就好了。

6、细腻顺滑，好喝又饱腹的香蕉酸奶昔，做起来特别简单省事。

【小贴士】：

1、香蕉遇空气很容易氧化，所以最好等要做的时候才切，这样可以避免变色。

2、如果喜欢甜口一点的可以加一点蜂蜜。

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