养肝护肝黄金期早晨吃五种食物(建议早餐多吃这5样)

导语:养肝就是养命,建议早餐多吃这5样,都是肝脏的最爱,护肝又养胃

肝脏是人体消化系统中的重要器官,为了健康一定要保护好它,除了要及时调整生活习惯外,还要在饮食方面多上心,从食物中获取蛋白质、纤维素、维生素,可以起到养肝的作用。

俗话说:“养肝就是养命”!而早上是养肝黄金期,建议大家早餐多吃这5样,都是肝脏的最爱,护肝又养胃。快来看看这几种营养早餐的做法吧,每天做给家人吃,越吃越健康。

养肝护肝黄金期早晨吃五种食物(建议早餐多吃这5样)(1)

一、鸡蛋——胡萝卜猪肉蛋卷

猪肉冲洗干净,切成小块后倒进料理机打成肉末,再把胡萝卜打碎。

胡萝卜猪肉放在一起,加入盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、葱花、姜末,朝着一个方向搅拌上劲。

鸡蛋打进碗中,搅散后倒进不粘锅内,小火煎成蛋饼。

煎好后取出来,把肉馅放在蛋饼上铺满,再将它卷好,稍微紧一些为好。

放入蒸锅大火蒸十五分钟,时间到后,把蛋卷切成小块,装进盘内就可以食用了。

养肝护肝黄金期早晨吃五种食物(建议早餐多吃这5样)(2)

二、西蓝花——西蓝花虾泥饼

大虾提前剥成虾仁,并去掉虾线,冲洗干净后剁成虾泥,装进碗内待用。

西蓝花取适量清洗干净,胡萝卜擦成细丝。锅内加水,煮开后放入西蓝花煮一分钟,再放入胡萝卜继续煮一分钟。

时间到后捞出西蓝花胡萝卜过凉,再将它们剁碎。

剁碎后和虾泥装在一起,放入少许白胡椒粉、盐、葱姜水、鸡蛋、淀粉,搅拌成比较稠的糊状即可。

锅内加少许油,烧热后放入适量虾泥糊,煎成小饼,就可以食用了。

养肝护肝黄金期早晨吃五种食物(建议早餐多吃这5样)(3)

三、白菜——白菜肉馅蒸饺

白菜洗净切成细丝,加少许抓拌均匀,腌制十分钟。猪肉用料理机打成肉末。

肉末中放入盐、五香粉、生抽、老抽、鸡精、姜蓉、鸡蛋朝着一个方向搅拌均匀。

白菜腌制后挤干水分,剁碎放进肉馅,再放入适量葱花,倒入香油,朝着同一个方向搅拌上劲。

接着把饺子包好,尽量馅料饱满一些,包好后放入蒸锅,大火蒸十五分钟,蒸饺就做好了。

养肝护肝黄金期早晨吃五种食物(建议早餐多吃这5样)(4)

四、菠菜——菠菜鸡蛋饼

菠菜清洗干净,然后入锅煮一分钟,煮好后捞出过凉,再将水分挤干。

菠菜切碎后装进碗内,再打入两个鸡蛋,加入盐搅拌均匀。

接着倒入少许面粉搅拌均匀,若太干了,就加点水,搅拌成糊状。

最后给锅内加少许油,烧热后倒入面糊,小火煎到两面金黄,菠菜鸡蛋饼就做好了。

养肝护肝黄金期早晨吃五种食物(建议早餐多吃这5样)(5)

五、南瓜——南瓜藜麦小米粥

藜麦、小米加水浸泡一个晚上。

泡好后,给锅内加水,煮开后倒入小米,大火煮开,再转小火熬煮十五分钟。

时间到后倒入南瓜块、藜麦,再继续煮二十五分钟,粥变得粘稠就可以关火了。

养肝护肝黄金期早晨吃五种食物(建议早餐多吃这5样)(6)

以上五样都是肝脏的最爱,要记得经常吃,越吃越健康!快动手制作吧,养生从每天的早餐开始。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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