产后要不要穿塑身衣（新手妈妈迅速恢复身材）

很多新妈妈产后四肢并不胖，但肚子却始终回不去，摸上去松松软软的。除了推荐做产后运动，合理搭配饮食，医生也会推荐使用束腹带。但关于顺产是否应该使用塑身衣，以及如何使用，还存在着争议。

今天有福妈妈就将各方观点整理，一次性打包给你。

我们通过下图来看一下。在腹部有一个肌肉群叫做"腹直肌"，就是下图中颜色较深的阴影部分。在怀孕过程中由于胎儿逐渐长大，会出现腹直肌分离的情况。而这种腹直肌分离就是阻碍你产后瘦肚子的最大元凶。

首先，我们要检测腹直肌分离的情况，如果担心自检不清晰，可以请求医生或者专业健身教练的帮助。

在清楚了腹直肌分离的情况后，针对性的去做训练。

在腹直肌修复之前，请不要做卷腹的动作，可以用臀桥的动作来代替。腹直肌的修复请在专业教练的指导下进行，以免受伤。

答案是肯定的，塑身衣对腹直肌的修复是有帮助的。可以借助外力的作用，帮助腹直肌恢复。腹直肌如果长时间处于分离状态，修复的难度就会越来越大。松软的肚子就很难恢复紧致，更可能导致后续瘦身运动中受伤。

有人建议顺产3-4天后开始穿，有人建议剖腹产刀口恢复后3-4天开始穿。但真正需要注意的并不是生产的方式。而是盆底肌恢复的情况。也就是想穿塑身衣需满足两个条件：1.盆底肌恢复良好；2.刀口恢复良好。不能仅仅依靠时间标准来判断。塑身衣会挤压腹腔，会增加腹腔压力影响盆底肌恢复，甚至出现子宫脱垂。所以塑身衣并不是越早穿越好。

这里我们需要明确的，塑身衣和医院发的束腹带是两回事。束腹带的使用按照医生指导使用即可。塑身衣通常是整体塑造形体。

塑身衣首先必须透气，材质轻盈，尽量不选尼龙搭扣的款式。尺码上要以自己穿着舒适为准。不要故意买小一号，如果穿上觉得憋气，难受，就要立刻脱掉。如果穿上会暴汗，也不能穿。另外塑身衣的支撑度也要好，既不能太硬，穿着不舒服，也不要太柔软。建议试穿之后再购买。

一句话，塑身衣要舒服，舒服，舒服，重要的事情说三遍！

每天最久不要超过8个小时，晚上睡觉不能穿，必须脱掉。

不能。塑身衣是借助外力来塑造身形的。在穿塑身衣的同时，要配合适量的运动，健康的饮食，充足的睡眠。千万不要指望只穿塑身衣就能瘦下来！