有效快速的治痛经（生殖健康说一分钟学会）

每个月总有那么几天

仙女们都要经历

被痛经折磨的可怕历劫

堕落成为

浑身怨气的小恶魔

如何躲避

每个月的

可怕的痛苦历劫？

飞升为美丽的上仙？

运动疗法

动作一

侧身碰壁

离墙半米

侧身站立

抬起一只胳膊

与肩齐平

肘部弯曲

前臂和手掌

贴在墙上

另一只手叉腰

将胯部靠拢墙面

两侧交替做

每天20-30个

动作二

小腹贴墙

离墙半米

两手胸前互抱

与肩齐平

小肚贴墙

然后离开

反复30次

动作三

叉腰摆腿

两手叉腰

一腿站稳

另一条腿

前后左右各摆动20下

两腿交替进行

最后

敲小黑板注意了！

仙女们请一定要

经常坚持

效果才会更好哟！

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